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由于你長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作，而且缺乏足夠的活動(dòng)，不注意對(duì)頸椎的放松，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病，出現(xiàn)頸椎肌肉僵硬酸脹，頸椎活動(dòng)不利。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意保養(yǎng)頸椎，有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出，頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等。平時(shí)可以做頸椎保健操，打羽毛球，游泳，打籃球等運(yùn)動(dòng)可以緩解癥狀。

建議注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)；不宜勞累；枕頭不要過(guò)高、過(guò)硬；注意防寒保暖。多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷。也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的。

問(wèn)題分析:您好！根據(jù)您的描述，請(qǐng)問(wèn)您有沒(méi)有頭暈、失眠、頭痛癥狀？頸椎有沒(méi)有僵硬？有沒(méi)有手臂麻木？ 王明杰，湖北十堰人，廣西中醫(yī)藥大學(xué)專(zhuān)家樓疼痛康復(fù)科副主任、廣西中醫(yī)藥大學(xué)講師，廣西針刀醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)委員、秘書(shū)，世界手法醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事、國(guó)際中醫(yī)藥學(xué)院專(zhuān)職講師，師承全國(guó)名老中醫(yī)骨傷科專(zhuān)家韋貴康教授及廣西名中醫(yī)周學(xué)龍教授。 主要研究方向?yàn)楣顷P(guān)節(jié)及脊柱損傷性疾病，主要擅長(zhǎng)以正骨及微創(chuàng)治療脊柱及骨關(guān)節(jié)損傷性疾病，如：頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、膝骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種腱鞘炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等等；針刀治療各種痛癥;微創(chuàng)治療“三癱”疾?。ㄖ酗L(fēng)偏癱、小兒腦癱、截癱）及其康復(fù)鍛煉。意見(jiàn)建議:我建議您做整脊正骨手法治療，配合頸椎功能鍛煉，（頸椎病功能鍛煉方法因人而異，不同頸椎曲度鍛煉方法不同）一個(gè)療程可以康復(fù)。無(wú)需吃藥、無(wú)需手術(shù)，安全無(wú)創(chuàng)傷，費(fèi)用不到1千塊錢(qián)。

多鍛煉，坐一段時(shí)間久起來(lái)活動(dòng)一下，多補(bǔ)充鈣質(zhì)。

你好，脖子酸痛是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座位使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)中，得不到放松及休息引起的。為預(yù)防頸椎病的發(fā)生，建議你多活動(dòng)活動(dòng)頸部肌肉，做些頸部操。條件允許的話(huà)，可以去正規(guī)按摩來(lái)緩解肌肉疲勞、僵直的狀態(tài)。平時(shí)注意多休息。