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髕骨軟化患者可通過(guò)一些特定的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化，如直腿抬高、靠墻靜蹲、股四頭肌等長(zhǎng)收縮、游泳、騎自行車(chē)等。 1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至 30 度左右，保持 10 秒后緩慢放下，重復(fù)多次。能增強(qiáng)股四頭肌力量。 2.靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持一定時(shí)間。有助于鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪狻?3.股四頭肌等長(zhǎng)收縮：坐在椅子上，伸直雙腿，用力收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松?？蓮?qiáng)化肌肉力量。 4.游泳：在水中進(jìn)行，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，同時(shí)鍛煉肌肉。 5.騎自行車(chē)：選擇合適的自行車(chē)和座椅高度，能增強(qiáng)腿部力量。 髕骨軟化患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

髕骨軟化癥是一種較為常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)毛病.這種病好發(fā)于田徑,登山運(yùn)動(dòng)員以及舞蹈演員,工廠(chǎng)的翻砂工,煤礦工人等. 髕骨在膝關(guān)節(jié)中具有重要的作用.如果膝關(guān)節(jié)在半屈曲位過(guò)度地屈伸,扭轉(zhuǎn)活動(dòng),髕骨關(guān)節(jié)面受到經(jīng)常磨擦,擠壓或沖撞等,長(zhǎng)期負(fù)荷超過(guò)了軟骨承受的生理限度,軟骨變性,就導(dǎo)致了髕骨軟化癥的發(fā)生,嚴(yán)重時(shí)不能行走. 推拿治療髕骨軟化癥效果比較理想.具體方法是：患者仰臥位,屈膝130度左右,按揉血海,梁丘,膝眼,陽(yáng)陵泉,陰陵泉,三陰交,太溪等穴位,在膝關(guān)節(jié)周?chē)按笸认?/3和小腿上1/3處用滾法往返治療,用小魚(yú)際擦髕骨兩側(cè)；用食,中,無(wú)名指指端輕叩髕骨及周?chē)?用掌按壓髕骨,一按一松,反復(fù)操作3～5遍；用五指尖著力,捏住髕骨周緣,用力摩動(dòng),但不要使髕骨左右滑動(dòng)；最后一手握住踝部,一手按住髕骨,作屈伸膝關(guān)節(jié)活動(dòng)3～5次.根據(jù)你目前的情況可適當(dāng)進(jìn)行如下鍛煉：1,防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如跑步,跳高,跳遠(yuǎn),可做半小時(shí)室內(nèi)散步.2,堅(jiān)持做左股四頭肌主動(dòng)收縮,每天4-5次,每次10-20下.3,仰臥屈膝屈髖做蹬自行車(chē)樣動(dòng)作,每天2-3次,每次50下.4,不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng),連續(xù)30-50下,每天2-3次.5,切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,防止半月板損傷.

你好.髕骨軟化一般情況下是老年性一種常見(jiàn)的疾病,考慮 是缺鈣引起的,建議你最好用老年鈣治療一段時(shí)間是比較好的,治療的同時(shí)配合物理療法是比較好的.