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提升性愛(ài)的持久度，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、控制節(jié)奏、使用安全套等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，保持自信和放松的心態(tài)，避免因心理壓力導(dǎo)致過(guò)早射精。 2.身體鍛煉：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)，也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等。 4.控制節(jié)奏：在性愛(ài)過(guò)程中，注意控制節(jié)奏，適當(dāng)變換體位，分散注意力。 5.使用安全套：能減少性器官的直接刺激，有助于延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。 6.藥物輔助：如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，提升性愛(ài)持久度需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方式。同時(shí)，若存在性功能障礙等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好朋友早泄建議到性功能障礙專(zhuān)科就診,查明原因后針對(duì)性治療.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢(shì)男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開(kāi)始有性生活的時(shí)候這個(gè)是正常的.是由于過(guò)頭過(guò)度敏感導(dǎo)致,這個(gè)需要一定時(shí)間適應(yīng)的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應(yīng).而且一定不要因?yàn)榕紶栆淮问”成纤枷氚?早泄用藥建議服用成藥自療法（1）天王補(bǔ)心丹,每次9克,每日2次.（2）大補(bǔ)陰丸,每次9克,每日2次.以上兩方用于陰虛火亢者.（3）金鎖固精丸,每次15克,每日3次.（4）還精煎,每次10毫升,每日2次.

充分交流感情，充分放松，適當(dāng)學(xué)習(xí)性技巧，避免緊張和壓力，去除過(guò)長(zhǎng)的包皮降低龜頭敏感性

目前的技術(shù)只能做陰莖延長(zhǎng)。

應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng).減少次數(shù).多運(yùn)動(dòng).只有體質(zhì)好，才能真正延遲房事時(shí)間

你好，結(jié)合你的所述，一般性生活二至六分鐘以上為正常的，其次性生活時(shí)過(guò)短有可能是腎虛、前列腺炎、早泄、陽(yáng)痿等引起的可能性，這是需要去醫(yī)院檢查的。其次可以使用避孕套來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間的。