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你好！根據(jù)你的描述，考慮到你的情況應(yīng)該是由于長(zhǎng)期沒有大量運(yùn)動(dòng)，而你突然進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后，造成肌肉內(nèi)乳酸堆積引起的肌肉酸痛。建議你運(yùn)動(dòng)后可以考慮洗一個(gè)熱水澡或者蒸一下桑拿，這樣可以有效促進(jìn)乳酸排泄。局部可以按摩促進(jìn)血液循環(huán)。祝你身體健康！生活愉快！

你好，你的情況是由于長(zhǎng)期未大量運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉內(nèi)乳酸堆積引起的肌肉酸痛。 建議運(yùn)動(dòng)后洗一個(gè)熱水澡或者蒸一下桑拿，可以促進(jìn)乳酸排泄。局部可以按摩促進(jìn)血液循環(huán)。祝身體健康。

病情分析：你好，你的情況是由于長(zhǎng)期未大量運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉內(nèi)乳酸堆積引起的肌肉酸痛！指導(dǎo)意見：建議運(yùn)動(dòng)后洗一個(gè)熱水澡或者蒸一下桑拿，可以促進(jìn)乳酸排泄。局部可以按摩促進(jìn)血液循環(huán)！祝身體健康！

稍做休息和拉伸后，可以根據(jù)練習(xí)的項(xiàng)目和強(qiáng)度進(jìn)行后續(xù)的練習(xí)?？梢愿玫拇碳ぜ∪猓憻捈∪獾倪m應(yīng)性和耐力。 但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時(shí)在訓(xùn)練后做好必要的放松，因?yàn)榈诙旒∪膺€會(huì)有延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

指導(dǎo)意見：你好，這種情況一般的情況往往是由于有疲勞的情況引起?；蝮w質(zhì)的情況的。缺鈣、勞損的情況多見的。 一般的情況建議做一下檢查的。一般的情況可以適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷的。此種情況注意保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶鄣摹?