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患者你好，預(yù)防頸椎病第一、注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。第二、改變用枕習(xí)慣，椎的生理曲度并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。第三、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，第四、可使用熱敷，對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。祝您健康。

病情分析：頸椎病是一個比較頑固的疾病,容易反復(fù)發(fā)作,治療是一方面,平時注意自我保健是關(guān)鍵,可以減少復(fù)發(fā)的幾率.指導(dǎo)意見：這個病沒有特效藥,也沒有效果明顯的偏方,如果癥狀明顯可以按摩,理療,牽引,膏藥等等.要是沒有什么感覺,無需治療.平時注意不要長時間低頭,睡覺時要低枕頭,勿受涼.

做小針刀療效好，防治頸椎病最簡單有效的辦法是：聳肩、游泳、打羽毛球、吊單杠。

病情分析：　最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習(xí)慣。 工作時，每半小時要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動一會兒?？照{(diào)不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領(lǐng)的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。 意見建議：

你好，預(yù)防頸椎病第一、注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。第二、改變用枕習(xí)慣，椎的生理曲度并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。第三、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉， 第四、可使用熱敷，對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

　　1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。 　　 2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。 　　 3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力 　　 4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。 　　 5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。 　　 6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。 　　 7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。 　　 8.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。 　　 9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直