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鍛煉后洗澡的水溫選擇，取決于個人體質(zhì)、鍛煉強度、環(huán)境溫度、心血管健康狀況和皮膚狀態(tài)等。 1. 個人體質(zhì)：體質(zhì)較強、平時習慣冷水浴的人，鍛煉后可能能承受冷水澡。但體質(zhì)較弱者，更適合熱水澡。 2. 鍛煉強度：高強度鍛煉后，身體疲勞，熱水澡能更好地放松肌肉。低強度鍛煉后，冷水澡可能影響較小。 3. 環(huán)境溫度：在炎熱環(huán)境中鍛煉，冷水澡能快速降溫。寒冷環(huán)境中鍛煉后，熱水澡更有助于恢復(fù)體溫。 4. 心血管健康：有心血管疾病的人，應(yīng)選擇熱水澡，避免冷水刺激導致血管收縮，引發(fā)不適。 5. 皮膚狀態(tài)：皮膚敏感或有炎癥時，熱水澡可能加重癥狀，此時冷水澡相對更合適。 總之，鍛煉后洗澡水溫的選擇要綜合考慮多種因素，以自身舒適和健康為首要標準。如果不確定，可先嘗試溫水澡。

先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢。然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。這樣做的好處有很多：首先，用熱水洗澡時，全身毛孔放大，身體里的一些臟東西能夠順利排泄出去；其次，能使肌體的血管充分擴張后再迅速收縮，提高血管的彈性，防止硬化，還能避免高血壓和中風等疾病；最后，這樣做還能增強血液循環(huán)，促進各組織器官的新陳代謝，提高肌體適應(yīng)寒溫變化的能力。

你好，一定要用熱水洗，因為運動過后毛孔張大，涼水會刺激毛孔收縮，臟東西就出不來了。容易毛孔發(fā)炎。

如果是不是經(jīng)常進行冷水鍛煉 還是建議你熱水好嗎