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頸椎疼可能由不良姿勢、頸椎退變、頸部肌肉勞損、頸椎外傷、頸椎炎癥等引起。緩解方法包括改變姿勢、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.改變姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部，調(diào)整電腦和手機(jī)的高度和角度。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.運動康復(fù)：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。 5.中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 頸椎疼需要綜合治療，同時要注意保持良好的生活習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

病情分析：不要用硬枕,或用書籍,紙張,硬竹等做成的枕頭,會使頸椎受力不均勻,產(chǎn)生局部不適,日久必導(dǎo)致頸部勞損. 作為一個頸椎病患者,我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法,詳述如下.鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩）,身體不動,用頭在空中書寫繁體,"鳳”字,7一8遍.凰字筆劃復(fù)雜,可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動.鶴吸水：身體不動,下額抬起,抖動前伸,同樣7一8遍,自感有頸椎關(guān)節(jié)松動響聲. 指導(dǎo)意見：推拿按摩中,手法很重要!吃藥和貼膏藥對于頸椎病是治標(biāo)不治本的,注意脖子姿勢,不要經(jīng)常使脖子保持一個姿勢不動,比如打字,打麻將,織毛衣,看電視或干其它活長時間脖子不動,每過40分鐘需要輕輕的活動頸椎,注意勞逸結(jié)合.

病情分析： ：你的情況考慮是頸椎病,大部分是由于退變或者長時間的姿勢不當(dāng),比如長時間伏案或者上網(wǎng)等,時間久了會導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生以及生理弧度的改變,進(jìn)而影響到脊髓,引起壓迫或者卡壓等,會出現(xiàn)頸部周圍的不適以及手指麻木,頭暈等癥狀. 意見建議：意見建議: 可以進(jìn)行藥物治療（如芬必得,西樂葆等）,理療等.另外是改正不良的習(xí)慣,加上適當(dāng)?shù)腻憻捄捅ｐB(yǎng).鍛煉方法： 建議先拍個片子看看，必要的時候做個核磁共振看看脊髓壓迫的情況． 1.望天看地：望天時頭后仰到極限,看地時下頜盡力貼近胸部,重復(fù)10次. 2.左右旋轉(zhuǎn),頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn),看肩背到最大限度（用力不要過猛）.連續(xù)10次. 3.左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈,耳朵靠近肩膀,身體肩膀保持不動,左右重復(fù)10次. 4.用頭從右向左做畫圈動用,每一個方向動作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,左右重復(fù)10次.

可以進(jìn)行按摩，疼痛的原因難以在里明確，建議先保守一下。

不要用硬枕,或用書籍,紙張,硬竹等做成的枕頭,會使頸椎受力不均勻,產(chǎn)生局部不適,日久必導(dǎo)致頸部勞損. 作為一個頸椎病患者,我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法,詳述如下.鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩）,身體不動,用頭在空中書寫繁體,"鳳”字,7一8遍.凰字筆劃復(fù)雜,可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動.鶴吸水：身體不動,下額抬起,抖動前伸,同樣7一8遍,自感有頸椎關(guān)節(jié)松動響聲. 推拿按摩中,手法很重要!吃藥和貼膏藥對于頸椎病是治標(biāo)不治本的,注意脖子姿勢,不要經(jīng)常使脖子保持一個姿勢不動,比如打字,打麻將,織毛衣,看電視或干其它活長時間脖子不動,每過40分鐘需要輕輕的活動頸椎,注意勞逸結(jié)合.

頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，又稱頸椎綜合征。對頸椎病的治療主要是非手術(shù)療法。癥狀輕的情況，只要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛炎痛喜康等，即可減輕。再輔以針灸理療等，效果更好。另外，睡覺不要用過高的枕頭，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等，平時要保持正確的工作或生活姿勢，避免保持一個姿勢時間過久。