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養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需要從飲食、作息、護(hù)理、情緒、避免損傷等方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能讓頭發(fā)保持健康。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 2.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和代謝。每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 3.護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少精神壓力，長(zhǎng)期的焦慮和緊張可能導(dǎo)致脫發(fā)。 5.避免損傷：減少使用高溫的美發(fā)工具，如電吹風(fēng)、直發(fā)器等。外出時(shí)注意防曬，避免頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。 總之，養(yǎng)頭發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)。

平時(shí)盡量用木梳子，勤梳頭，用含有海藻成分，生姜成分的洗發(fā)水，多吃些對(duì)頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)的食物（蛋白質(zhì)：魚(yú)，牛奶，豆制品； VA：胡蘿卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜； 礦物質(zhì)：黑豆，黑米，黑棗，黑芝麻），2-3天洗一次頭（不要天天洗，頭發(fā)會(huì)發(fā)干），一個(gè)月修剪一次頭發(fā)，最主要是自己每天要保持好好的心情噢，不要煩惱，還要保持充足睡眠。

建議口服維生素A，E，B，外用維胺酯乳膏治療。

最好選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑,對(duì)油性頭發(fā)可用硫磺皂.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過(guò)勤,燙發(fā)每半年1次為宜.洗發(fā)最好每周1次.但對(duì)于干性頭發(fā),可10~14天洗1次.洗發(fā)的水溫不宜過(guò)燙,洗發(fā)后,可適當(dāng)搽些發(fā)乳,以保持頭發(fā)的光澤滋潤(rùn)

問(wèn)題分析：你好，如果說(shuō)是想要有好的頭發(fā)，那么主要是從內(nèi)部保養(yǎng)的，而所謂的洗發(fā)液，盡量不要使用，因?yàn)榍鍧嶎^發(fā)的東西必然是含有有機(jī)溶劑的，他們對(duì)于頭發(fā)表面的角質(zhì)蛋白肯定是有破壞的意見(jiàn)建議：建議的話(huà)就是說(shuō)你以后生活中主要注意多吃點(diǎn)牛肉魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，晚上早點(diǎn)睡，這樣你的頭發(fā)就會(huì)很健康的，不需要特定的吃什么東西，但是一定要注意兩個(gè)原則，一個(gè)就是要規(guī)律，其次就是要堅(jiān)持，不能說(shuō)你又熬夜，有不吃早飯，還不運(yùn)動(dòng)，這樣頭發(fā)肯定是不會(huì)好的