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導(dǎo)致腎虛的原因較多，常見的有先天不足、情志失調(diào)、房勞過度、久病傷腎、年齡增長等。 1.先天不足：部分人由于先天稟賦薄弱，腎中精氣虧虛，出生后易出現(xiàn)腎虛。 2.情志失調(diào)：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，會影響臟腑功能，導(dǎo)致腎氣受損。 3.房勞過度：頻繁的性生活或手淫，使腎精過度耗損，從而引起腎虛。 4.久病傷腎：患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，長期不愈，損傷正氣，累及腎臟，導(dǎo)致腎虛。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，腎氣逐漸衰退，這是自然的生理過程，但個體差異較大。 總之，腎虛的成因較為復(fù)雜。在日常生活中，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，預(yù)防腎虛的發(fā)生。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理和治療。

長時間手淫、性生活過度、壓力過大、睡眠質(zhì)量差等都會導(dǎo)致腎虛的癥狀。建議你可以口服些六味地黃丸調(diào)理一下。平時注意保證充足的睡眠，保持心情舒暢，多吃營養(yǎng)豐富的食物，加強身體鍛煉。

問題分析： 　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導(dǎo)致腎虛，具體來說主要有： 　　1、先天不足； 　　2、情志失調(diào)； 　　3、房勞過度； 　　4、久病傷腎； 　　5、年老體衰。 　　臨床上一定要明確診斷，從病因著手，治療和預(yù)防同時展開，醫(yī)學(xué)研究表明，如果患有腎虛的患者不及時正確地治療，除腎虛常見的癥狀以外極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。比如會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、“冠心病”等。意見建議：1、性生活要適度，不勉強，不放縱。 　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。 　　3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

腎虛的情況有很多，縱欲過度就是最典型的一個，另外，遺傳因素，貧血，等，都可能造成相應(yīng)的情況。建議你服用中藥調(diào)理一下。你的情況，可能是血氣兩虛。具體有給你治療的中醫(yī)師確診。