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家庭醫(yī)生在線：抑郁癥的自我療法有哪些？甘照宇副主任醫(yī)師：如果說自我療法，我覺得作為病人來講，得抑郁癥后該怎么辦，最重要是遵循醫(yī)生醫(yī)囑治療以外，自己要做的什么？第一要保持正常生活節(jié)律，不能熬夜、不能睡眠日夜顛倒；第二個(gè)在能力范圍之內(nèi)能保持一份工作或有學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，不要跟社會(huì)脫節(jié)、要參與進(jìn)社會(huì)活動(dòng)。有個(gè)很偉大精神病學(xué)家、心理學(xué)家講過一句話，他說要保持健康沒有其他法寶，只這兩個(gè)：一個(gè)是好好工作，第二個(gè)是好好愛人。好好工作不僅是一種謀生工具，同時(shí)是保持身心健康的很重要途徑，好好愛人要善待你身邊的人，因?yàn)閷?duì)身邊的人際關(guān)系處理好，人際壓力降低，自然輕松、在這方面創(chuàng)造很良好的心理空間，所以這兩點(diǎn)我覺得是很重要。其他方面比如飲食，不要吃燥熱滋補(bǔ)的東西，比如鹿茸、人參、當(dāng)歸這一類的大補(bǔ)不能吃，像狗肉、羊肉少吃點(diǎn)一點(diǎn)，不能喝興奮性食物比如飲料，酒精、咖啡、奶茶這些都是興奮性的飲料盡量不要喝，要喝就放在早上喝，茶、咖啡要喝放早上，不要在晚上喝，因?yàn)橥砩嫌绊懰邔?duì)康復(fù)不利，所以要注意這些，我覺得問題都不會(huì)很大。