如今的科學(xué)越來越發(fā)達，就連生孩子的方法也是越來越多。以前所有的孕媽媽生孩子都是順產(chǎn)，然而現(xiàn)在有剖腹產(chǎn)之后，發(fā)現(xiàn)愿意順產(chǎn)的媽媽是越來越少了。之所以這些媽媽不愿意順產(chǎn)，一是害怕對身體的影響，二是害怕分娩時的那種疼痛。不過美國梅奧診所專家為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個能夠幫助順產(chǎn)的動作，可以在懷孕的最后幾個月里多多練習(xí)。

　　盤腿對腳坐：

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

　　如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。