中國傳統的產褥期調養(yǎng)觀念存在不少錯誤。產褥期指產婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復接近未孕狀態(tài)的時段，需要3~4個月的時間，所以廣義來說產后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調理要注意均衡、衛(wèi)生原則。

　　首先，坐月子要多吃新鮮蔬果

　　因為維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。

　　其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯的

　　由于新媽媽汗腺發(fā)達，一般產后比較容易出汗，洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產后抵抗力差，洗頭的次數可比平時少些。

　　產婦洗浴可以用百沸水

　　產婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風筒熱風吹干。而容易頭痛和頭風重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。

　　如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊和內衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。

　　再次，“產婦不可多刷牙”也是錯誤的

　　由于在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發(fā)酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。建議產婦每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃完東西，立即用溫開水漱口。

    產后進補別被老方法坑了

    產后身體虛寒，適當吃些補益食品未嘗不可。對于補身食物的選擇，原則是在營養(yǎng)均衡、充足的基礎上，適當選用一些具有滋補功效的藥食兩用食……

    產后媽媽別太依賴月嫂

    “月嫂文化”的出現，讓很多年輕的媽媽放松了很多，有些媽媽對月嫂表現了異常的依賴。專家建議，月嫂只能輔助媽媽的工作，絕不能替代媽媽，過分依賴月嫂對負面影響也將很大。

    勿碰涼水！冬季坐月子的四大原則

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