中國傳統(tǒng)的產(chǎn)褥期調(diào)養(yǎng)觀念存在不少錯誤。產(chǎn)褥期指產(chǎn)婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復(fù)接近未孕狀態(tài)的時段，需要3~4個月的時間，所以廣義來說產(chǎn)后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調(diào)理要注意均衡、衛(wèi)生原則。

　　首先，坐月子要多吃新鮮蔬果

　　因為維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。

　　其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯的

　　由于新媽媽汗腺發(fā)達(dá)，一般產(chǎn)后比較容易出汗，洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產(chǎn)后抵抗力差，洗頭的次數(shù)可比平時少些。

　　產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水

　　產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風(fēng)筒熱風(fēng)吹干。而容易頭痛和頭風(fēng)重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。

　　如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊和內(nèi)衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。

　　再次，“產(chǎn)婦不可多刷牙”也是錯誤的

　　由于在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。建議產(chǎn)婦每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃完東西，立即用溫開水漱口。

    產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)別被老方法坑了

    產(chǎn)后身體虛寒，適當(dāng)吃些補(bǔ)益食品未嘗不可。對于補(bǔ)身食物的選擇，原則是在營養(yǎng)均衡、充足的基礎(chǔ)上，適當(dāng)選用一些具有滋補(bǔ)功效的藥食兩用食……

    產(chǎn)后媽媽別太依賴月嫂

    “月嫂文化”的出現(xiàn)，讓很多年輕的媽媽放松了很多，有些媽媽對月嫂表現(xiàn)了異常的依賴。專家建議，月嫂只能輔助媽媽的工作，絕不能替代媽媽，過分依賴月嫂對負(fù)面影響也將很大。

    勿碰涼水！冬季坐月子的四大原則

    坐月子是產(chǎn)婦產(chǎn)后休養(yǎng)、調(diào)整的一個月，月子期間產(chǎn)婦的恢復(fù)對以后的身體恢復(fù)有著非常重要的作用。所以坐月子要特別小心謹(jǐn)慎。尤其是冬天，氣溫低，冬季坐月子切忌碰涼水。