嬰兒睡覺低于5個小時，他的睡眠質(zhì)量就會受到影響。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那么容易。

　　助眠小方略1：把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡

　　當我們感覺困倦時，誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號，如變得比較安靜，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個困倦的點，就會難以控制，影響正常睡眠

　　助眠小方略2：就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示

　　即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時入睡的好習慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進他更好地入睡。

　　助眠小方略3：就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

　　邁阿密大學的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

　　助眠小方略4：制造一些有利于寶貝睡眠的聲音

　　曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材。

　　助眠小方略5：給寶貝一個替代的“媽咪”

　　將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產(chǎn)生足夠的安全感。