下面我們來介紹一下備孕期夫妻應(yīng)避免的四種習慣。

　　一、孕前男性洗桑拿

　　想要寶寶之前，準爸爸有時去洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。

　　專家提醒：當想要生寶寶時，準爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質(zhì)量，導致受精卵質(zhì)量下降，影響寶寶的健康。

　　二、孕期使用美白化妝品

　　很多女性在懷孕期間繼續(xù)使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

　　專家提醒：美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果媽媽體內(nèi)含鉛量多，必然造成寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。如果想去除體內(nèi)多余的鉛，最簡單的辦法就是補鈣，鈣有去除存積人體內(nèi)鉛的功能。

　　三、防電腦輻射需帶圍裙

　　“電腦、手機輻射到底會不會影響寶寶呢？是不是不能接觸電腦了？”眾多準媽媽們對此憂心忡忡。

　　專家提醒：據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，電腦輻射會增加女性流產(chǎn)率，但并沒有顯示會增加出生嬰兒的畸形率。所以，如果媽媽們不放心，最簡單的方法就是：可以帶一個圍裙，這樣就能阻擋70％的射線，避免傷害寶寶。

　　四、炒菜用加碘鹽還缺碘

　　“我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什么還缺碘呢？”很多媽媽都提出了這個疑惑。

　　專家提醒：婦產(chǎn)醫(yī)院曾經(jīng)對1000名孕婦做過調(diào)查，輕度缺碘的孕婦有30％，5％重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產(chǎn)。很多家庭炒菜時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發(fā)，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發(fā)。平時也可多吃些海產(chǎn)品補碘。

　　備孕期所應(yīng)補充的營養(yǎng)成分要側(cè)重以下幾方面：

　　側(cè)重于補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機能的協(xié)調(diào)和性功能的維持，在保證所攝入的熱量充足的基礎(chǔ)上，在日常膳食的調(diào)配方面應(yīng)適量多一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其制品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有較多的精氨酸，婚后食補，頗為有益。

　　側(cè)重于維生素的合理補充

　　由于維生素A能促進機體對蛋白質(zhì)的合成，加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長；維生素B族能參與蛋白質(zhì)及脂肪的代謝過程；維生素C具有增強機體免疫功能的作用；維生素E可調(diào)節(jié)改善性腺功能，并有增強精子活力的功效。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，蜜月期間要注意多選食這些食物。

　　側(cè)重于富含微量元素的食物

　　備孕期間如果缺鐵，性交后可能出現(xiàn)疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等癥狀，故需注意鐵的補充，可結(jié)合其它食物的攝入，并食一些豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補充亦很重要，缺鈣可導致性交后腰痛，應(yīng)注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。此外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分，這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

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