孕前如何保養(yǎng)呢

　　1、神養(yǎng)：

　　孕前要保證心情通暢、愉快，這樣既可以增加機(jī)體的免疫力，還可以使身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，會(huì)使女性的皮膚變得紅潤而富有光澤；

　　2、食養(yǎng)：

　　孕前的女性要經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗及新鮮的蔬菜和水果等，這些富含有“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及各種維生素的營養(yǎng)食物，以補(bǔ)充身體所需，加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，為懷孕做好準(zhǔn)備。

　　3、藥養(yǎng)：

　　貧血的女性可以通過藥膳調(diào)理。如：可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯當(dāng)茶喝；還可以食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　4、睡養(yǎng)：

　　孕前的女性也要保證充足的睡眠，這樣才有充沛的精力和體力。還要做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。孕前的女性要使自己生活在一個(gè)科學(xué)的健康生活模式里，做到不熬夜、不抽煙喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。

　　5、動(dòng)養(yǎng)：

　　孕前的女性要注意積極鍛煉身體，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增強(qiáng)體力和造血功能。

　　注意事項(xiàng)

　　一、多喝水。多喝水能多排尿，等于沖洗“下水道”，夏季一日應(yīng)至少喝8大杯水，每日尿量應(yīng)達(dá)2000ml－3000ml，相當(dāng)于小便5次以上、每次尿量較多。

　　二、有尿意不要忍。及時(shí)排尿才對泌尿系統(tǒng)不至于產(chǎn)生擠壓作用。

　　三、別坐熱板凳。被人坐熱的板凳更別立即坐上去。

　　四、不主張經(jīng)常沖洗外陰。陰道本身的酸堿平衡和正常菌群容易因反復(fù)沖洗而被破壞，經(jīng)常使用還會(huì)造成依賴。專家提醒：

　　五、經(jīng)期勤做衛(wèi)生工作。

　　六、夫妻生活前雙方都應(yīng)清洗外生殖器、外陰部。

　　七、夫妻生活后女方要排尿一次，起沖洗作用，同時(shí)男女雙方都應(yīng)該再清洗一次外陰部。具體做法請?jiān)斠娙绾握_清洗“私處”

　　八、盡量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性熱，這些刺激性食品容易引起泌尿系統(tǒng)炎癥的復(fù)發(fā)。

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