當(dāng)您得知自己懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽咪就要學(xué)會調(diào)控自己的情緒了。壓力過大，不論對于胎兒還是母親都是非常不利的，因此，孕媽們就需要通過尋找合理的發(fā)泄途徑，讓自己的心情變得愉快、輕松起來！

　　一、八成孕媽心理壓力偏大

　　每個準(zhǔn)媽咪在妊娠時多少會有些情緒變化，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關(guān)。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80％以上的孕媽在懷孕期間是存在焦慮、緊張、疲憊、依賴等心理問題，究其原因主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。

　　在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

　　2、擔(dān)心體形的改變。

　　一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。

　　3、傳宗接代的壓力。

　　如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，也會加重孕媽的心理負(fù)擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。同時，也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。

　　二、精神壓力大對母胎均不利

　　對準(zhǔn)媽咪來說，精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高，從而引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險；此外，孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”，癥狀主要表現(xiàn)為消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，有些患者會出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀。

　　對于腹中胎兒來說：

　　1、孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

　　2、孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷。

　　婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。

　　3、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。

　　孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

　　三、孕期零壓力寶寶更聰明

　　據(jù)英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們?nèi)缒鼙苊鈮毫Ψ潘尚那?，生出來的寶寶可能更擅長交際，從而成為社會明星。如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力并且無法放松，那么生出的孩子就會在社交、交流和語言等方面的發(fā)育受到影響，嚴(yán)重的還可能患上孤獨(dú)癥。

　　這是因?yàn)閼言袝r不同情緒產(chǎn)生了不同程度的激素，導(dǎo)致了這種差異。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間，如果倍感壓力，體內(nèi)分泌出來的雄性睪丸激素就會增加，從而影響到胎兒的發(fā)育。據(jù)專家介紹，胎兒在子宮內(nèi)成長到13個星期大時會受到這種情緒影響的波及。這些受到母親壓抑情緒影響的胎兒出生后會表現(xiàn)得比正常寶寶呆板。出生24小時后，他們對鮮活的人物仍不感興趣，只對機(jī)械物體感興趣；12個月后，他們不像其他同齡孩子一樣能夠和父母進(jìn)行眼神交流；18個月時，他們不會說話，或者只能說零星的詞語，而其他孩子此時已經(jīng)能說600個單詞了；到了上學(xué)以后，他們則表現(xiàn)得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一塊。

　　四、如何緩解孕期精神壓力

　　專家一致認(rèn)為：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，準(zhǔn)媽咪要學(xué)會緩解壓力，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　1、好好照顧自己。

　　定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　2、尋求幫助，讓自己包圍在愛和支持中。

　　準(zhǔn)媽咪應(yīng)該擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍，堅持幫助家人做一些固定的家務(wù)活，心理有想法第一時間可以與準(zhǔn)爸爸或者家人溝通，避免情緒擴(kuò)大。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動減緩壓力。

　　孕媽可以堅持練習(xí)瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。