孕媽咪在懷孕期間，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈臉色蒼白等癥狀，就很可能已經(jīng)有了貧血征兆。這個時候，媽媽們一定要注意補血。那么，孕婦應該怎么補血呢？孕婦補血容易跑進哪些誤區(qū)？

　　孕婦補血的3大陷阱

　　補血陷阱一：貧血是很常見，不會影響胎兒

　　錯。貧血會使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴重的話會影響胎兒的營養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少，在出生三、四個月之后，吃母乳的嬰兒也可能會貧血，免疫力會下降，一不留神就可能會出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況，讓父母們心疼不已。

　　補血陷阱二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

　　錯。很多人都會煮上一大鍋傳統(tǒng)的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補血最好的方法嗎？其實，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的，長期食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。

　　補血陷阱三：動物肝臟膽固醇太高了，吃不得

　　錯。對于孕媽咪來說，適量的膽固醇是體內很多與胎兒發(fā)育有關激素的原材料，也是人體必要的營養(yǎng)。肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素并不比別的臟器高多少，甚至遠低于骨髓中的重金屬量，所以不必為此過于擔心。

　　孕媽咪補血湯精選：鯽魚補血湯

　　原料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　制作方法：

　　1。鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。

　　3。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

　　4。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。

　　健康提示：

　　鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

　　孕媽咪補血粥精選：牛乳粥

　　原料：鮮牛奶250毫升，粳米60克，白糖適量。

　　制作方法：

　　1、將粳米淘洗凈，砂鍋中加水適量，微火煮粥，煮至米汁稠粘為度。

　　2、將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中，再燒沸。放糖調勻，即可取食

　　健康提示：此美食可輔助防治妊娠貧血。

　　孕媽咪補血三種水果精選

　　櫻桃

　　櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人，細啖櫻桃確能利口利腹。

　　葡萄

　　葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強壯體質。而且葡萄對孕婦有安胎功效。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。