新生命開始于精子和卵子的結(jié)合。準爸爸準媽媽們要想生個聰明活潑的寶寶，記住最基本的前提條件是，不但要有發(fā)育正常的卵子，而且要有健壯的精子。所以，孕前你們雙方的準備工作同樣重要。如果準爸爸忽視了孕前準備，那么準媽媽的一切努力就可能是徒勞的哦。

　　精子數(shù)量、活動力與受孕

　　通常，每次性交時，男子射精排出的精液每毫升含精子上千萬甚至數(shù)億個。研究人員發(fā)現(xiàn)：精子的數(shù)目、形狀和它們的活動能力都直接影響了男性的生育能力。如果每毫升精液所含的精子數(shù)量在2400萬個以上，其中63％會游動、12％形狀正常（即精子的頭部為橢圓形，尾部很直、會擺動）者，生育就不成問題。如果每毫升精液所含的精子數(shù)低于2000萬個，會動的不超過32％，形狀正常者又不到9％的話，則受孕的幾率就很低。

　　精子和精液漿，猶如魚和水

　　長期營養(yǎng)不良或飲食不均衡的人，不僅影響其精子質(zhì)量，同時也使精液的另一成分——輸送精子所必需的媒介物質(zhì)——精液漿的質(zhì)量下降。精液漿的主要成分90％以上是水，它不僅使精液呈液態(tài)并能流動，有利于精子的輸送和活動，而且精液漿中還含有豐富的營養(yǎng)素，如白蛋白、葡萄糖、果糖、鈣、鈉、鋅、鉀、多種維生素和酶類，對精子起著保駕護航的作用。射精以后，精液漿為精子提供了活動所需的能量，以維持精子生命所需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢哉f，精子與精液漿的關(guān)系宛如魚兒和水的關(guān)系。

　　補充鋅和維生素A

　　因此，在計劃受孕前的幾個月，男士就必須特別注意多補充上述各種營養(yǎng)素。特別值得提出的是，應(yīng)該注意鋅和維生素A的補充。據(jù)報道，精液中鋅的含量比血漿中的要高近百倍。鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。缺鋅還可導致雄激素生成減少，不利于精子的生成。

　　鋅主要來源于食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。對嚴重缺鋅的病例，則可在醫(yī)生指導下使用補鋅的藥物，但要注意的是，補鋅亦不可過量，因為過高的鋅也會抑制生精過程。此外，維生素A缺乏時，精子的生成和精子的活動能力都會受到影響，甚至產(chǎn)生畸形精子。

　　拒絕煙酒

　　酒精對生殖細胞有強烈的毒害作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。男士過量飲酒會造成陽痿或暫時性無能。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。這是酒精對生殖細胞損害的結(jié)果。因此，男士在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。特別提醒那些以為酒可助性的人注意：酒喝多了不但不能助性，而且會危害下一代。

　　眾所周知，香煙中含有大量的有害物質(zhì)，嚴重危害人體健康，與人類多種疾病關(guān)系密切。香煙對人體的生殖系統(tǒng)同樣也有損害作用，吸煙男士在尼古丁等有毒物質(zhì)作用下，不僅造成精子發(fā)育不良、畸形、有缺陷的精子所占比例增高，甚至可以使精子的染色體發(fā)生變異，造成遺傳基因的改變。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。由于精子的質(zhì)量差，增加了流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形的發(fā)生率。因此，如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前三個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

　　藥物、農(nóng)藥少接觸

　　此外，在準備受孕前，男士對某些藥物的使用或接觸農(nóng)藥等要特別謹慎，否則對精子的生成和生育能力都會造成影響。例如，多種化療藥物可損害睪丸的生精功能；單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影響精子的生成；食物中的防腐劑對精子也有一定的毒性作用。

　　大部分農(nóng)藥對生殖系統(tǒng)都有損害作用。人類的生殖細胞對農(nóng)藥非常敏感，農(nóng)藥的急性或慢性中毒均可影響生精過程，畸形精子比例增高。有人對一組53例育齡男士于農(nóng)藥中毒后進行精液及睪丸檢查，發(fā)現(xiàn)其中32例精子成活率下降，10例畸形精子增多，6例睪丸縮小。因此，在計劃受孕前的幾個月，男士也應(yīng)盡量避免與這些有毒的物質(zhì)接觸。

　　為了保證下一代的健康，有計劃地受孕，在受孕前男女雙方都必須認真地做好各種準備工作，包括飲食營養(yǎng)的加強和避免有害物質(zhì)的侵害等。一個健壯的受精卵，是形成健康胎兒的關(guān)鍵的第一步。別忘了，這個受精卵的形成，準爸爸和準媽媽各負一半責任哩！

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