懷孕4周，也許準媽媽還沒有太多明顯的身體反應(yīng)，但是此時，胎兒發(fā)育已經(jīng)有4周時間了。因為，此時是孕期的第一個月，所以準媽媽可不能疏忽大意。

　　一、懷孕4周的注意事項

　　1、計算預(yù)產(chǎn)期：當(dāng)發(fā)現(xiàn)懷孕后，要記下你最后一次月經(jīng)的時間?？梢酝ㄟ^有方網(wǎng)上的預(yù)產(chǎn)期工具來準確的計算出你的預(yù)產(chǎn)期。

　　2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦，在得知懷孕后一定要去咨詢醫(yī)生，做個全面的檢查，以給你更多專業(yè)性建議。了解高齡懷孕你將面臨哪些危險？

　　3、孕媽媽要遠離煙和酒：過去喜歡飲酒、吸煙的孕媽媽趕緊戒掉吧！孕媽飲酒和吸煙對胎兒來說算得上是“一大悲劇”，會嚴重影響胎兒的腦部發(fā)育。

　　4、感冒、發(fā)燒：每個孕媽媽都希望自己擁有一個健康的孕期，但是即使自己再小心，仍然有可能患上感冒和發(fā)燒。別擔(dān)心，如果癥狀不是很嚴重的話，掌握一些居家治療的方法一樣可以取得很好的效果。

　　以上是日常護理的注意事項，接下來了解懷孕4周日常飲食要點。

　　二、懷孕4周日常營養(yǎng)需求

　　這時葉酸的補充對你來說依然重要。0。4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。因為葉酸的缺乏可能會引起先天性神經(jīng)器官畸形。孕媽媽切不可大意喲！許多食物中也含有豐富的葉酸。各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。

　　這一周要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

　　血虛、貧血的孕媽媽，可適當(dāng)食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當(dāng)食用些黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當(dāng)食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。