怎樣才能懷孕？對于女性來說，想要快速懷孕就要知道自己的排卵期，要如何推算排卵期呢？

　　一、推算排卵期的方法

　　1、基礎(chǔ)體溫法

　　人體在較長時間（6小時）的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎(chǔ)體溫。在排卵日前的一段日子里，女性的基礎(chǔ)體溫一般在36。5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天后基礎(chǔ)體溫開始上升，幅度超過0。5℃，大約持續(xù)12～16天，直至月經(jīng)來潮。因此，想要知道自己的排卵日，可以根據(jù)這種規(guī)律性的基礎(chǔ)體溫測算出來。

　　2、宮頸黏液法

　　子宮和人類許多臟器（空腔臟器）一樣，具有奇妙的自我開啟和閉合的能力。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實并非如此，在女性月經(jīng)期，子宮頸允許月經(jīng)排出，而在月經(jīng)周期后半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個“栓子”堵住子宮頸口，此時即使再強(qiáng)有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關(guān)卡”。

　　但是，到了排卵期的時候，子宮頸開啟，子宮分泌的黏液又清又薄，流出的白帶如清鼻涕樣，此時精子就容易通過，進(jìn)入子宮。24小時后，子宮頸又再次自行關(guān)閉。因此只要觀察自己子宮頸的黏液狀況就可知道自己是否在排卵期。

　　3、日程表法

　　對于月經(jīng)周期一直很規(guī)律的女性，只需要利用月歷卡來推算就可以知道自己的排卵期了。一般來說，排卵日在下一次月經(jīng)來潮前的第14天。在月歷卡上標(biāo)出這個日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

　　但需要注意的是，有時也會有特殊情況發(fā)生，比如夫妻雙方很久沒見面，可能會即興排卵；也有些女性如果壓力比較大、心情不佳、或者受到藥物影響等也可能會導(dǎo)致排卵提前或者推遲。因此，日程表法只適用于月經(jīng)特別規(guī)律的女性。

　　只是知道排卵期還不夠哦，你還需要注意在排卵期的保健。接下來繼續(xù)了解排卵期吃什么好。

　　二、排卵期的飲食

　　1、蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

　　做法：1。將以上材料燙熱。2。放入紫菜中卷起。

　　作用成份：

　　蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　2、鹽水蝦

　　材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：1。水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2。蝦變色后撈起即可。

　　作用成份：

　　斑節(jié)蝦作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

　　3、胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：1。胡蘿卜、牛肉同時加熱。2。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　作用成份：

　　胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　4、蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

　　做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。

　　作用成份：

　　蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。

　　5、花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

　　做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　作用成份：

　　花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

　　6、豆鼓蚵

　　材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

　　做法：1。起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2。放入蚵同炒。3。起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。

　　作用成份：

　　蚵作用原理：蚵具高礦物質(zhì)、蛋白，是女性孕前飲食的佳品。