怎么樣才能生兒子？要生一個(gè)健康可愛的兒子，未準(zhǔn)爸爸們一定要先提高自己的精子質(zhì)量。

　　擁有活力四射的優(yōu)質(zhì)精子，男性要怎么做？

　　每一個(gè)家庭都希望能擁有一個(gè)健康、活潑﹑聰明的男寶寶。這就需要準(zhǔn)爸爸媽媽的事先準(zhǔn)備了，懷孕的過程是精子和卵細(xì)胞的結(jié)合發(fā)育。寶寶的智力等因素也不完全來自媽媽一個(gè)人，很大一部分來自爸爸的基因。所以，爸爸在懷孕準(zhǔn)備階段需要提供最優(yōu)良的精子。應(yīng)該怎樣才能辦到呢？

　　隨著生活壓力的加劇，有研究表明：男性精子的數(shù)量減少，質(zhì)量正逐年下降。此外，不良的生活習(xí)慣而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國(guó)生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　1、飲酒不宜過量。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

　　2、麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　3、積極參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　4、密閉，高溫的環(huán)境會(huì)抑制精子的生成，所以應(yīng)少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　5、吸煙有害。有數(shù)據(jù)顯示：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　6．化學(xué)制劑，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、殺蟲劑、除草劑等。

　　西瓜、葡萄、西紅柿等水果蔬菜和某些貝殼類動(dòng)物體內(nèi)都含有番茄紅素，番茄紅素可以增加不育男性的精子數(shù)量。

　　只有精子活力四射，才能形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，而這可是孕育健康聰明寶寶的關(guān)鍵。有專家提醒：缺鋅會(huì)使男性性欲及性功能減退，多吃芹菜會(huì)造成精子數(shù)量減少，大豆中的某些成分也會(huì)造成精子數(shù)量下降，而缺鐵則會(huì)使精子進(jìn)入卵子的能力下降。懷孕前3—6個(gè)月，注意攝取一些含鋅食物以及富含精氨酸的食物，可以幫助精子提高活力。富含鋅的食物具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用：

　　1．植物類食物主要有：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

　　2．動(dòng)物類食物：以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

　　3．精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上提供的方法都是從身體健康方面考慮，另外，只有心理也準(zhǔn)備好的爸爸才能提供最好的精子，把優(yōu)良的基因傳給下一代，生男孩的幾率也才能提高。準(zhǔn)爸爸只有按照這些科學(xué)的方法，才能提高正常胎兒的先天質(zhì)量和防止殘病兒的出出現(xiàn)，保證誕生的后代素質(zhì)優(yōu)良。為了孩子，準(zhǔn)爸爸們開始準(zhǔn)備吧！