孕前保健，聽起來似乎是一個(gè)可以被忽略的環(huán)節(jié)，但是，一旦被忽略，產(chǎn)生的后果可能會讓你自己后悔一生。

　　四種病懷孕要暫緩

　　有些病會遺傳，自然要想辦法控制；有些病，雖未必遺傳，卻可能給媽媽和胎兒帶來危險(xiǎn)。因此，為了讓小家伙有一個(gè)最好的生存環(huán)境，媽媽在孕前控制好慢性病可半點(diǎn)不能馬虎。

　　慢性高血壓患者應(yīng)將血壓控制后再懷孕，同時(shí)，還應(yīng)注意孕前和孕期選用對胎兒相對安全的降壓藥物。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑類降壓藥物應(yīng)在孕前停用。糖尿病患者在孕前應(yīng)將血糖控制到正常范圍再懷孕，以減少高血糖對胎兒的近、遠(yuǎn)期影響。甲亢患者首先控制病情，待甲亢病情控制穩(wěn)定后再懷孕，孕期可以繼續(xù)服用丙基硫氧嘧啶等治療甲亢的藥物。甲低的患者孕前及孕期均要繼續(xù)服用甲狀腺素，把甲狀腺功能維持在正常范圍?？傊新圆〉幕颊咴诓∏榭刂品€(wěn)定后才可以懷孕，但懷孕期仍要嚴(yán)密監(jiān)測病情變化，必要時(shí)調(diào)整藥物劑量。

　　其實(shí)，不僅患有慢性疾病的女性要等待最佳時(shí)機(jī)懷孕，吸煙、飲酒者及工作中大量接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或相關(guān)物理因素的女性也要緩緩再孕。

　　長期大量吸煙、飲酒對胎兒的近、遠(yuǎn)期健康發(fā)育的影響是公認(rèn)的，所以有這些不良習(xí)慣的女性一定要先改善生活方式。不過，個(gè)別孕婦在未發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)飲用極少量酒、偶有吸煙不需要有太大顧慮。

　　鉛、汞、苯、砷及其化合物或甲醛、農(nóng)藥、抗癌藥、麻醉劑氣體等有毒化學(xué)物質(zhì)都可能導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)及不孕等，在孕期更可能導(dǎo)致中毒危險(xiǎn)、自然流產(chǎn)及胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)的增加。

　　電離輻射，包括醫(yī)學(xué)上使用的X射線檢查、放射治療以及放射性同位素的生產(chǎn)和應(yīng)用等都可引起胚胎的發(fā)育障礙，嚴(yán)重者甚至能導(dǎo)致死亡，所以少數(shù)從事相關(guān)工作的女性，需提前考慮到其可能帶來的影響，有條件的話，最好在懷孕前就離開這種工作環(huán)境。其他如噪聲、振動(dòng)、高溫、低溫等因素，同樣容易對孕婦和胎兒造成影響，也應(yīng)引起注意。

　　打疫苗 筑起防病墻

　　幼師、兒科護(hù)士等人群尤其注意。

　　要知道，一旦懷孕，媽媽的身體就不只是自己的了，生病、吃藥都會關(guān)系到肚子里寶寶的健康。所以，孕前就應(yīng)該給身體筑起一道防護(hù)墻。

　　預(yù)防疾病最簡單有效的一種方式就是接種疫苗，孕婦也不例外。如在孕前檢查過程中，發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)的風(fēng)疹、乙肝等病毒抗體呈陰性，就應(yīng)該及時(shí)接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗。

　　通常來說，風(fēng)疹疫苗接種后一個(gè)月就可以懷孕，即使接種疫苗后未滿一個(gè)月發(fā)現(xiàn)懷孕也不會對胎兒構(gòu)成明顯的影響。幼兒園教師或兒科護(hù)士等，經(jīng)常要跟小朋友們接觸，受到風(fēng)疹病毒感染的機(jī)會也更多，必須要在準(zhǔn)備懷孕前檢測有無風(fēng)疹病毒抗體，如果沒有，就要打疫苗。

　　此外，孕前還可以安全接種流感疫苗，尤其在流感高發(fā)季節(jié)。

　　做檢查 男女都需要

　　女的主查婦科炎癥，男方可做精子檢查。

　　如果我們把媽媽肚子里的胎兒比喻成“小萌芽”，那么，媽媽的身體就是孕育其生長的土壤，爸爸的精子就是種子，而顯然，土壤與種子的質(zhì)量將直接關(guān)系到萌芽的生長。所以，準(zhǔn)備懷孕前，夫妻雙方要做好檢查。

　　目前來說，孕前檢查項(xiàng)目比較多，建議可結(jié)合個(gè)體具體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇。以往有不良孕、產(chǎn)史的，需要夫妻雙方進(jìn)行仔細(xì)全面的身體檢查，排除疾病隱患。如女性患有嚴(yán)重甲亢、糖尿病、抗磷脂綜合征等，均會導(dǎo)致胚胎、胎兒發(fā)育不良，男女任何一方有染色體異常也會增加不良孕產(chǎn)史的發(fā)生。

　　對大多數(shù)平時(shí)身體健康的女性來說，檢查項(xiàng)目可以比較簡單，主要包括婦科檢查和必要的化驗(yàn)。

　　婦科檢查主要是察看有無婦科炎癥或腫瘤?；加猩车兰毙匝装Y等疾病的時(shí)候，不適合懷孕，一定要等炎癥治好后再進(jìn)行性生活。腫瘤檢查主要是通過彩超等方式，宮頸刮片細(xì)胞學(xué)檢查現(xiàn)在則已經(jīng)被列為孕前和早孕期必做的檢查項(xiàng)目了，因?yàn)樗梢杂行ШY查出宮頸癌。不過需要提醒的是，在進(jìn)行宮頸檢查前3天，不要有性生活和外用藥，因?yàn)檫@些都會干擾檢查結(jié)果。

　　男性則可接受精子檢查等，以確認(rèn)精子的健康。

　　除了常規(guī)檢查外，家中養(yǎng)有寵物的女性，或是喜歡吃烤得不太熟的燒烤的女性，都有感染弓形蟲的可能，在懷孕前建議進(jìn)行弓形蟲抗體的檢查。如果抗體陽性，也不要太緊張，因?yàn)楣蜗x感染是可以治療的，但是要離開您的寵物并按照醫(yī)生指導(dǎo)，改變您的飲食習(xí)慣。

　　補(bǔ)營養(yǎng) 生健康寶寶

　　1、營養(yǎng)均衡充足

　　應(yīng)該每天攝入足夠營養(yǎng)成分的食物，其中要求6兩～1斤谷類，包括米、面、高粱、玉米、燕麥等等，烹調(diào)中可以把其中的兩種或者三種食物一起混合食用。

　　這些谷類主要提供身體所需的碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等；水果蔬菜盡量避免只選擇綠色的，因?yàn)榧t、黃色等顏色的蔬菜和深黃色的水果含有豐富營養(yǎng)素。

　　2、多維補(bǔ)充優(yōu)于單一制劑

　　當(dāng)正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營養(yǎng)素可以提高另外一些微量營養(yǎng)素的吸收或利用。

　　如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預(yù)防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調(diào)節(jié)等等。所以，在懷孕期間補(bǔ)充復(fù)合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充。

　　3、適當(dāng)增加葉酸攝入

　　葉酸是一種水溶性的維生素，人體的代謝缺少不了它。在妊娠3個(gè)月以內(nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，給孕婦補(bǔ)充足量的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。

　　準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。

　　4、適量補(bǔ)充含DHA的食物或精制品

　　DHA是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA、膽脂等是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，是貯存與處理信息的重要結(jié)構(gòu)。

　　DHA是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)，可供選食。當(dāng)然，必要時(shí)補(bǔ)充些DHA制劑也是可以的。

　　5、補(bǔ)充足夠的鈣元素

　　胎兒在母親整個(gè)妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補(bǔ)充足量鈣元素，每天至少需補(bǔ)鈣1。2克以上，同時(shí)需多攝取富含維生素D的食物，以協(xié)助鈣的吸收。

　　富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時(shí)可補(bǔ)充鈣制品。

　　6、攝食富含鋅的食物不容忽視

　　微量元素鋅是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，一旦機(jī)體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進(jìn)智力發(fā)育作用重大。

　　大腦神經(jīng)細(xì)胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個(gè)月，神經(jīng)細(xì)胞的增殖基本結(jié)束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目與成人大致相同。眾所周知，智力的物質(zhì)基礎(chǔ)是大腦中的神經(jīng)細(xì)胞。

　　而鋅在促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞核酸的復(fù)制與蛋白質(zhì)的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細(xì)胞的分裂與數(shù)量，并對胎兒的視覺、性器官的發(fā)育也有影響。有關(guān)專家建議妊娠婦女應(yīng)注意從食物中補(bǔ)鋅。

　　一般說來，動(dòng)物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動(dòng)物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅(jiān)果等。

　　7、要注意補(bǔ)充水分

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　8、要特別強(qiáng)調(diào)食物品種多樣化

　　因?yàn)椴煌氖澄锼臓I養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。