想要優(yōu)生優(yōu)育，首要條件就是應(yīng)該做好懷孕前的準(zhǔn)備。在備孕期不僅要改掉壞習(xí)慣，還要做好營養(yǎng)補充哦。下面就來看看懷孕前的飲食原則和注意事項都有哪些吧。

　　懷孕前的飲食原則

　　注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　生活中一定要注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　飲食要回歸自然。俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　接下來，再來看看懷孕前的注意事項吧。

　　懷孕前的注意事項

　　如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。

　　準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；

　　一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；

　　與寵物謹(jǐn)慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。

　　只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算。當(dāng)準(zhǔn)備受孕時也好有充分準(zhǔn)備。

　　進(jìn)行有規(guī)律運動，男可以提高精子質(zhì)量，女可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；

　　按醫(yī)囑提前服用葉酸；

　　男女雙方進(jìn)行身體檢查。

　　懷孕前的準(zhǔn)備，未準(zhǔn)爸媽要從日常習(xí)慣和飲食方面開始哦。