生完孩子怎么減肚子
生完孩子怎么減肚子?擁有好身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想,但是,生完孩子之后面對(duì)身材變形,媽媽要如何應(yīng)對(duì)呢?
女人生完孩子怎么減肚子?在懷孕的過(guò)程,孕婦們的體重都會(huì)加重,而實(shí)在在這個(gè)重量里面,水分就占據(jù)六成的重量。所以當(dāng)媽媽們?cè)?strong>分娩過(guò)后,就須要把這些由于不同因素而產(chǎn)生的水分給排出體外。特別肚子這些部分本身就輕易堆積脂肪的部位,再加上水分不能充分的排除,那么想要減肚子就不能達(dá)到很好的效果。因此,在剛生完孩子后想要減肚子,只要找準(zhǔn)辦法,還是比較簡(jiǎn)單的。下面就給大家介紹幾種正確的產(chǎn)后減肚子的方法。
一、體內(nèi)水分的排除
生完孩子后,體內(nèi)的水分還有很大一部分沒(méi)有排除。因此就須要把這些由于不同因素而產(chǎn)生的水分給排出體外。如果在月子期間內(nèi),經(jīng)常吃一些含鹽分較重的食品,就會(huì)阻礙到水分的正常排泄。因此關(guān)于是鹽,還有醬油、醋等等調(diào)味品,或者是腌制的食品可能會(huì)影響到體內(nèi)水分的排出的調(diào)料都須要很好的操縱。
二、使用腹帶
很多生產(chǎn)的明星也都堅(jiān)持使用腹帶,很多人由于綁了腹帶不習(xí)慣,難受到不能堅(jiān)持。女人生完孩子怎么減肚子,說(shuō)實(shí)在,腹帶不僅可以幫助有效的恢復(fù)身材,還能防范體內(nèi)器官的下垂。當(dāng)然,這個(gè)腹帶可以根據(jù)自身身材來(lái)制作。產(chǎn)婦固然在月子里面須要幸免做任何勞動(dòng),但是堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以幸免腰腹部贅肉的產(chǎn)生。
三、腹部的吸脂
很多人覺(jué)得在月子期即使再注重保養(yǎng)也會(huì)不小心讓肚子上的贅肉變多。女人生完孩子怎么減肚子,在過(guò)了月子期后,身體情況穩(wěn)定的情況下,可以采納腹部的吸脂手術(shù)??梢愿裢饪焖儆行У臏p少腹部的脂肪,并且為腹部勾畫(huà)出完美的曲線。也大大減小了在產(chǎn)后減肥的痛苦。
四、產(chǎn)后體型恢復(fù)體操
深呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙腿伸直,全身放松,慢慢地吸氣擴(kuò)張胸部,腰部緊貼著床,然后慢慢地呼氣。
舉頭運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙臂平放于身體兩側(cè),將頭舉起盡量貼近胸部,然后放下,全身保持原狀。
上肢運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩手伸直舉向頭部,放下。
舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥,兩臂伸直放于身旁,兩腿輪流上舉和并舉,舉時(shí)須與身體保持直角,該運(yùn)動(dòng)有利于腹肌力量的加強(qiáng)。
膝胸臥位:每次持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng),從2~3分鐘逐漸增至15分鐘,胸部與床貼近,盡量抬高臀部,膝關(guān)節(jié)呈90°角,胸膝臥位可防止子宮后傾。
挺腹縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩腿靠攏,兩腳踩地,盡力抬起臀部,然后放松,或進(jìn)行收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng),以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力。
仰臥起從:仰臥,上半身坐起,然后躺平。
全身運(yùn)動(dòng):取跪姿,向前趴,雙臂支撐床面,左右腿交替向后舉起。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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