生完孩子怎么減肚子？擁有好身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是，生完孩子之后面對(duì)身材變形，媽媽要如何應(yīng)對(duì)呢？

　　女人生完孩子怎么減肚子？在懷孕的過(guò)程，孕婦們的體重都會(huì)加重，而實(shí)在在這個(gè)重量里面，水分就占據(jù)六成的重量。所以當(dāng)媽媽們?cè)?strong>分娩過(guò)后，就須要把這些由于不同因素而產(chǎn)生的水分給排出體外。特別肚子這些部分本身就輕易堆積脂肪的部位，再加上水分不能充分的排除，那么想要減肚子就不能達(dá)到很好的效果。因此，在剛生完孩子后想要減肚子，只要找準(zhǔn)辦法，還是比較簡(jiǎn)單的。下面就給大家介紹幾種正確的產(chǎn)后減肚子的方法。

　　一、體內(nèi)水分的排除

　　生完孩子后，體內(nèi)的水分還有很大一部分沒(méi)有排除。因此就須要把這些由于不同因素而產(chǎn)生的水分給排出體外。如果在月子期間內(nèi)，經(jīng)常吃一些含鹽分較重的食品，就會(huì)阻礙到水分的正常排泄。因此關(guān)于是鹽，還有醬油、醋等等調(diào)味品，或者是腌制的食品可能會(huì)影響到體內(nèi)水分的排出的調(diào)料都須要很好的操縱。

　　二、使用腹帶

　　很多生產(chǎn)的明星也都堅(jiān)持使用腹帶，很多人由于綁了腹帶不習(xí)慣，難受到不能堅(jiān)持。女人生完孩子怎么減肚子，說(shuō)實(shí)在，腹帶不僅可以幫助有效的恢復(fù)身材，還能防范體內(nèi)器官的下垂。當(dāng)然，這個(gè)腹帶可以根據(jù)自身身材來(lái)制作。產(chǎn)婦固然在月子里面須要幸免做任何勞動(dòng)，但是堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以幸免腰腹部贅肉的產(chǎn)生。

　　三、腹部的吸脂

　　很多人覺(jué)得在月子期即使再注重保養(yǎng)也會(huì)不小心讓肚子上的贅肉變多。女人生完孩子怎么減肚子，在過(guò)了月子期后，身體情況穩(wěn)定的情況下，可以采納腹部的吸脂手術(shù)?？梢愿裢饪焖儆行У臏p少腹部的脂肪，并且為腹部勾畫(huà)出完美的曲線。也大大減小了在產(chǎn)后減肥的痛苦。

　　四、產(chǎn)后體型恢復(fù)體操

　　深呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴(kuò)張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。

　　舉頭運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，將頭舉起盡量貼近胸部，然后放下，全身保持原狀。

　　上肢運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。

　　舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時(shí)須與身體保持直角，該運(yùn)動(dòng)有利于腹肌力量的加強(qiáng)。

　　膝胸臥位：每次持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，盡量抬高臀部，膝關(guān)節(jié)呈90°角，胸膝臥位可防止子宮后傾。

　　挺腹縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然后放松，或進(jìn)行收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力。

　　仰臥起從：仰臥，上半身坐起，然后躺平。

　　全身運(yùn)動(dòng)：取跪姿，向前趴，雙臂支撐床面，左右腿交替向后舉起。