學(xué)齡前兒童飲食需注意哪些事項(xiàng)
寶寶到了學(xué)齡前階段,這是就不再和幼兒期相同了。在日常飲食上,家長(zhǎng)需要多做改變。
一、學(xué)齡前兒童的營(yíng)養(yǎng)需求
學(xué)齡前這一階段的兒童(兒童食品),器官迅速發(fā)育,腿長(zhǎng)得很長(zhǎng),需要足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)供給;礦物質(zhì)鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、鋅、碘及其它微量元素(微量元素食品)有利于骨骼的發(fā)育、血細(xì)胞的形成及機(jī)體各部分的代謝。為滿足骨骼發(fā)育,鈣的供應(yīng)量每天要在800毫克,高于成人的供應(yīng)量;鐵的供給量每天為10毫克。營(yíng)養(yǎng)專家都提倡:從兒童階段開(kāi)始,節(jié)制鹽的攝入量,避免吃太咸的食物。
對(duì)5歲以上的兒童來(lái)說(shuō),維生素族,包括維生素A、維生素D、維生素C的需求量相較幼兒也大得多,都接近成人標(biāo)準(zhǔn)。但兒童的胃容量比成人小,營(yíng)養(yǎng)要求比成人高,為達(dá)到此目的,增加餐飲,并使早餐在整日總量的比例中不少于四分之一,同時(shí)注意食物的精度和質(zhì)量以及有良好的進(jìn)食環(huán)境是大原則。
有的營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為在有條件的情況下,可以給學(xué)齡前兒童服用合適的制劑,如礦物鹽、維生素(維生素食品)A及D等?;蛴蓪I(yè)營(yíng)養(yǎng)師為孩子配制營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐,以便這階段的兒童營(yíng)養(yǎng)需求能有效保證。主要方法是將一天三頓主食做好而避免零食和偏食,如兩頓飯之間的間隔太長(zhǎng)時(shí),可以有規(guī)律地給予少量小食。糖對(duì)兒童的味覺(jué)特別有吸引力,尤其是幼兒(幼兒食品)。在進(jìn)食量或胃口不理想的情況下,特別需要節(jié)制,以免影響正常的食欲。甜品宜放在餐后,而不是餐前。
另一種情況是:父母按照過(guò)去的印象,特別是孩子3歲前身高體重增長(zhǎng)快的概念來(lái)對(duì)待7歲前后的孩子,總認(rèn)為孩子吃少了,于是進(jìn)食有時(shí)是強(qiáng)迫的、被動(dòng)的,有時(shí)又是連哄帶騙的。有時(shí)父母不顧食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,只要孩子肯吃,特別是零食,一律盡量滿足。這可能造成兩種后果:一是孩子挑食和胃腸道消化(消化食品)能力紊亂,主要食物減少,發(fā)育不佳;另一種情況是攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng),甚至有發(fā)生兒童肥胖癥的危險(xiǎn),而且壞的飲食習(xí)慣一旦形成,需要耐心加以糾正。
以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng),家長(zhǎng)需要特別關(guān)注。
二、學(xué)齡前兒童飲食注意事項(xiàng)
1、合理安排飲食,一日三餐加1~2次點(diǎn)心,定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐;
2、飯前不吃糖果、不飲汽水等零食和飲料;
3、飯前洗手,飯后漱口,吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng);
4、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣,讓孩子自己使用筷、匙,既可增加孩子進(jìn)食的興趣,又可培養(yǎng)孩子的自信心和獨(dú)立能力;
5、吃飯時(shí)專心,不邊看電視或邊玩邊吃;
6、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽,但也不能拖延時(shí)間,最好能在30分鐘內(nèi)吃完;
7、不要一次給孩子盛太多的飯菜,先少盛,吃完后再添,以免養(yǎng)成剩菜、剩飯的習(xí)慣;
8、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯,這樣容易稀釋消化液,影響消化與吸收;
9、不挑食、不偏食,在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物;
10、不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì),避免誘導(dǎo)孩子對(duì)某種食物產(chǎn)生偏好。家長(zhǎng)和看護(hù)人應(yīng)以身作則、言傳身教,幫助孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和行為。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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