冬季怎樣才能懷孕呢？如果，夫妻雙方準(zhǔn)備在冬季開始備孕，就要開始注意調(diào)節(jié)自身狀況了哦。

　　一、打造室內(nèi)環(huán)境

　　冬天，寒風(fēng)凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。要是想在冬天懷上個(gè)小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因?yàn)楦邷貙?duì)精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。

　　其次，要是家里人有吸煙的習(xí)慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子里吸煙。煙癮來了，出去露臺(tái)或者陽臺(tái)吸煙。因?yàn)樵诙炖?，室?nèi)通風(fēng)有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)污染室內(nèi)空氣，而且會(huì)使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響。

　　還要保持室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，冬天尤其盡量適當(dāng)?shù)刈屛葑永锿ㄍL(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，保持室內(nèi)空氣清新。

　　二、調(diào)整工作環(huán)境

　　良好的生活習(xí)慣、工作環(huán)境和健康的身體狀態(tài)會(huì)大大增加女性懷孕的機(jī)會(huì)。而且，這對(duì)懷孕后的生活也是相當(dāng)重要的。冬天里，在積極備孕的你尤其要注意你的工作環(huán)境。

　　怕冷的你，在冬天是不是很少運(yùn)動(dòng)呢？你是否常常在辦公室對(duì)著電腦工作，久坐不動(dòng)呢？其實(shí)這對(duì)在備孕的你來說是不好的。因?yàn)楸緛矶焯鞖饫?，人體消耗的熱量多，需要攝取的熱量多，人就吃得多了，加上你缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)不僅會(huì)積聚過多的毒素，而且你身體的血?dú)庖矔?huì)運(yùn)行不好。建議你經(jīng)常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。散步、游泳或騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

　　其次，要謹(jǐn)防電腦、復(fù)印機(jī)等辦公電器的傷害。在冬天，總讓人感到冷颼颼的，恰恰這些電器運(yùn)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱氣，許多人不知不覺就會(huì)在這些電器旁邊停留的時(shí)間加長。而且現(xiàn)在有些寫字樓為了外觀的美觀，導(dǎo)致了寫字樓里許多辦公室的窗戶密封了，通風(fēng)效果差。到了冬天，空氣便更渾濁。這時(shí)，在備孕的你要提防辦公電器釋放出來的毒素。因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)損傷生殖功能，會(huì)導(dǎo)致男性精子異常，也會(huì)使女性流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。

　　三、把握準(zhǔn)排卵期

　　如果你準(zhǔn)備要孩子，就得想方設(shè)法找出自己的排卵期喔。因?yàn)槁炎优懦龊筮M(jìn)入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內(nèi)保持活性2—3天，但其至孕能力只是在48小時(shí)之間。所以把握好排卵期的時(shí)間，就有懷孕的可能。

　　如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，那么你的排卵期通常是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。把握好時(shí)間，懷孕往往就能事半功倍了。

　　如果你的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，可以嘗試從日常生活中身體的一些變化來判斷的。通常在排卵期里，女生都會(huì)有一些征兆的。譬如說，白帶增多，排卵期體溫升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高漲，抵抗力下降，排卵出血。如果有些女生在第一次月經(jīng)與第二次月經(jīng)之間有段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)一側(cè)下腹輕微疼痛，有時(shí)只是隱隱約約的不適，或者極少數(shù)女性疼痛十分明顯，并在1到2天后消失。這時(shí)，你就注意了，這是排卵痛，這也是排卵期的征兆。

　　四、恰當(dāng)?shù)耐款l率

　　越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建議親們?cè)谂脚怕亚耙惶焱俊＿@樣受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經(jīng)。因此受孕的最佳時(shí)機(jī)是在排卵前。

　　女人正常的月經(jīng)周期約28天為一周期。排卵的日期是在月經(jīng)來潮后的第十四天左右。所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右。而且同房時(shí)陰道的精子也只能生存約四天左右。由此可推測(cè)，若在排卵的前四天及后四天有同房行為的話，就容易受孕。

　　所以，把握好最佳時(shí)間，可以適當(dāng)提高同房的頻率。

　　五、飲食要有度

　　冬季堪稱懷孕旺季，若能在冬天懷上小寶寶，來年秋季正好生產(chǎn)，不冷不熱，溫度適宜。對(duì)于想要寶寶的女性來說，冬天孕前的飲食要有度，以下的食品不要碰。

　　腌制食品。冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。尤其高過敏性體質(zhì)的人，誤食后很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　含有咖啡因的食物。為了工作，很多女生不得不早起上班。冬天早上，常常有一種睡不醒的感覺，加上寒氣逼人，女生會(huì)蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，從現(xiàn)在開始要放下你手中的咖啡啦。

　　因?yàn)榭Х纫蚰軌蛴绊懙脚陨碜兓?，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。建議準(zhǔn)備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。

　　菠菜。冬天，正式菠菜上市熱賣的季節(jié)。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以用做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。所以，備孕的你要少吃點(diǎn)菠菜喔。

　　酒精類飲品或食品。喝酒暖身，所以冬天喝酒的人群更多了。但想要寶寶的你，在冬天里要少碰點(diǎn)酒精喔。因?yàn)榫凭窃斐蓩雰夯魏椭橇t鈍的重要原因。這是因?yàn)榫凭伎梢酝ㄟ^胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)的酒精濃度一樣，會(huì)使寶寶的的智商低于一般水平，會(huì)反應(yīng)遲鈍、智力低下甚至白癡。酒仙李白生了三個(gè)蠢鈍兒就是一個(gè)很好的例子了。

　　六、保持心情愉快

　　保持心情愉快，釋放壓力能夠增加受孕的機(jī)會(huì)，有的婦女結(jié)婚多年不孕，多方治療無效，因此整日悶悶不樂。長期不孕而決定收養(yǎng)孩子后精神變得愉悅，不久便懷孕了。這是因?yàn)閶D女排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抑制排卵。心情暢快可幫助迅速恢復(fù)排卵。所以，不孕婦女不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

　　七、維持適當(dāng)?shù)捏w重

　　現(xiàn)在的許多女性為了追求美麗而一味地減肥，過度地追求骨感的身材只會(huì)讓自己的身體變得不好，而研究發(fā)現(xiàn)，婦女體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕期間，一定不要減肥瘦身，不要節(jié)食，要注意營養(yǎng)，以維持適當(dāng)?shù)捏w重。

　　八、減少顛簸

　　過度地顛簸也會(huì)影響受孕的機(jī)會(huì)，尤其是男性，例如男性常騎自行車，如果騎自行車過久會(huì)使睪丸不斷振蕩，有可能影響生精功能。法國婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，過度顛簸會(huì)影響激素的產(chǎn)生，女子每周平均跑動(dòng)30英里以上者，月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動(dòng)，男性要少騎自行車。

　　九、堿性溶液灌洗陰道

　　性交前用碳酸氫鈉（小蘇打）溶液灌洗陰道，這樣可提高受孕率，因?yàn)閶D女的宮頸分泌的黏液會(huì)阻止精子進(jìn)入，使用小蘇打溶液清洗陰道后，可以使宮頸黏液變稀薄，有利于精子的通過。具體方法是用1％的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴后即進(jìn)行同房。

　　十、講究同房體位

　　正確的體位能夠加大受孕的機(jī)會(huì)，同房時(shí)可用枕頭或其他軟物墊于女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房后，女方再仰臥半小時(shí)，這樣可防止精液從陰道流出，促使精子進(jìn)入子宮腔內(nèi)，增加受孕機(jī)會(huì)。