什么是基礎(chǔ)體溫呢？通過基礎(chǔ)體溫可以推算女性的排卵期。備孕期的未準(zhǔn)媽媽可以通過這種方法增加受孕幾率。

　　一、什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫就是你早晨剛醒來時(shí)的體溫。在你起床做任何事之前，記得拿出基礎(chǔ)體溫計(jì)（你可以在藥店里買到）測量體溫。在每天早晨同一時(shí)間醒來，對(duì)測量體溫非常重要?；A(chǔ)體溫計(jì)能夠顯示體溫的細(xì)微變化，這一點(diǎn)是普通體溫計(jì)無法做到的。大多數(shù)基礎(chǔ)體溫計(jì)都會(huì)附帶一張?bào)w溫表格。你可能想多復(fù)制幾份表格，因?yàn)槟阌锌赡芤ㄉ蠋讉€(gè)月時(shí)間才能懷孕。

　　你的基礎(chǔ)體溫在排卵前基本上是在36。2～36。5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙的變化，你的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0。27～0。8℃，這種情況至少會(huì)一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮時(shí)。你有可能會(huì)在連續(xù)的記錄中發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫在個(gè)別天里升高了，但如果不是持續(xù)偏高，可能還沒有排卵。如果你懷孕了，你的體溫在整個(gè)孕期里會(huì)一直偏高。

　　連續(xù)幾個(gè)月記錄自己的基礎(chǔ)體溫，這樣你就能看出你的基礎(chǔ)體溫在你的生理周期變化的規(guī)律?？扇绻谟涗浧陂g你生病了，或是你沒有在一醒來時(shí)，就及時(shí)測量基礎(chǔ)體溫，那么你由此得出的規(guī)律就有可能是不準(zhǔn)確的。

　　那么，如何通過基礎(chǔ)體溫推算排卵期呢？

　　二、通過基礎(chǔ)體溫推算排卵期

　　每天測量基礎(chǔ)體溫是推算排卵期的有效方法。隨著排卵期的來臨，你的體溫會(huì)上升0。4～1℃。你自己并不會(huì)感覺到什么，但如果你用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)來測量的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)值的變化。體溫升高表示你已經(jīng)排卵了，因?yàn)榕怕汛碳ち嗽型ㄓ纸小包S體酮”）的產(chǎn)生，而孕酮的產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致體溫升高。

　　基礎(chǔ)體溫升到最高點(diǎn)前的兩三天，是你最易受孕的時(shí)間。有一些專家認(rèn)為，在你剛注意到基礎(chǔ)體溫升到最高點(diǎn)之后，你仍有12～24小時(shí)的時(shí)間可以受孕，但排卵后通常需要1～2天，孕酮分泌增加到一定水平后，基礎(chǔ)體溫才會(huì)上升。由于卵子只能存活24小時(shí)左右，所以多數(shù)專家認(rèn)為，到那時(shí)嘗試懷孕已經(jīng)太晚了。

　　因此，專家建議你花幾個(gè)月的時(shí)間在每天早晨測量自己的基礎(chǔ)體溫，從中找到規(guī)律，這樣你就可以選擇在體溫通常會(huì)升高的日子的前兩三天過性生活了。

　　通過以上的了解，未準(zhǔn)媽媽快來試試通過基礎(chǔ)體溫推算排卵期吧。