懷孕前的準(zhǔn)備有哪些？女性的飲食習(xí)慣會(huì)影響生育能力，是真的嗎？

英國(guó)倫敦大學(xué)在對(duì)11088名孕婦進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，正常女性從準(zhǔn)備懷孕到成功受孕的平均時(shí)間不超過6個(gè)月，而那些有厭食或貪食病史或傾向的人，則大都超過了這個(gè)時(shí)間。

據(jù)印度ANI通訊社報(bào)道，一份最近研究報(bào)告稱，神經(jīng)性厭食和神經(jīng)性貪食都會(huì)影響女性生育。相關(guān)論文將于近期發(fā)表在《國(guó)際產(chǎn)科學(xué)》雜志上。

英國(guó)倫敦大學(xué)在對(duì)11088名孕婦進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，正常女性從準(zhǔn)備懷孕到成功受孕的平均時(shí)間不超過6個(gè)月，而那些有厭食或貪食病史或傾向的人，則大都超過了這個(gè)時(shí)間。

另外應(yīng)該注意的一個(gè)現(xiàn)象是，大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，都會(huì)感到非常高興，但有飲食紊亂問題的女性情緒反應(yīng)則比較負(fù)面。

孕前的準(zhǔn)備是孕育健康寶寶的關(guān)鍵，那懷孕前的飲食準(zhǔn)備都有哪些呢？準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃的食物有哪些呢？

懷孕前應(yīng)該吃的食物

1、深綠色蔬菜

女人懷孕前應(yīng)多吃深綠色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助于女人卵子的發(fā)育和成長(zhǎng)，可以幫助女人健康懷孕。

2、富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準(zhǔn)備懷孕期那應(yīng)多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸。

3、大豆及豆制品

女人準(zhǔn)備懷孕前攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物是女人懷孕前應(yīng)多吃的。

4、動(dòng)物肝臟、瘦肉等肉類

動(dòng)物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液的重要營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育。因此這些食物也是女人懷孕前應(yīng)吃的。

5、魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)受精卵的正常發(fā)育。