春季孕婦吃什么好呢？立夏來(lái)臨之前，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，準(zhǔn)媽媽的飲食要注意什么呢？今天小編就要來(lái)為準(zhǔn)媽媽們出出主意，介紹春季吃什么好。這是不是讓你困擾的問(wèn)題呢？來(lái)看看小編介紹的春季孕婦應(yīng)多吃的食物吧。>>>懷孕初期吃什么好

　　一、春季孕婦吃什么好

　　1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過(guò)每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。

　　2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等。

　　3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等。

　　4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類(lèi)和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。

　　5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼兀禾鞖夂蚝隼浜鰺?，韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

　　6、應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

　　7、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

　　春季孕婦吃什么好？除了以上7種食物外，還應(yīng)多吃黑色的食物哦。

　　二、春季孕婦應(yīng)多吃黑色食物

　　1、紫菜：紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

　　2、黑米：黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

　　3、黑芝麻：黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

　　春季孕婦吃什么好？小編建議大家多吃以上所推薦的食物哦。

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