懷孕26周是懷孕七個(gè)月的第二周，在本周準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)有哪些要求呢？又要注意什么呢？今天小編就來(lái)為你一一介紹。

　　一、懷孕26周營(yíng)養(yǎng)需求

　　在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

　　喝杯飲料讓自己放松下來(lái)。如果你覺(jué)得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。不要夜間起來(lái)吃東西。晚飯時(shí)多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米飯和土豆等，或者吃一些麥片，都有助于加速睡眠。睡前做好準(zhǔn)備，床邊放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜經(jīng)常餓醒，那就在床邊放一暖瓶熱牛奶，醒來(lái)時(shí)喝上一杯，會(huì)讓你重新睡著。夜間唾液分泌減少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的準(zhǔn)備。

　　接下來(lái)，再來(lái)看看懷孕26周的注意事項(xiàng)吧。

　　二、懷孕26周注意事項(xiàng)

　　1、正常懷孕6個(gè)月后，可聽(tīng)到胎兒心臟跳動(dòng)所發(fā)出的聲音。

　　正常胎心跳動(dòng)為120～160次／分。如果每分鐘胎心率大于160次或小于120次，或胎心不規(guī)律均為異常情況。可過(guò)一段時(shí)間再聽(tīng)一次，如果仍屬異常，應(yīng)即使到醫(yī)院檢查。

　　2、最容易發(fā)生水腫的是在孕晚期，也是從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，尤其是孕8月以后，癥狀最為明顯。若足踝或雙腳浮腫的厲害，可抬高雙腳或穿彈性襪改善，平時(shí)切勿久站或久坐，也不要長(zhǎng)時(shí)間走路。

　　3、若寶寶出生用品尚未準(zhǔn)備齊全，這個(gè)月還可安排時(shí)間選購(gòu)，但要盡快完成。

　　4、避免用腹部用力的工作，以免刺激子宮收縮，引起早產(chǎn)。

　　5、此時(shí)期胎兒活動(dòng)頻繁，若產(chǎn)檢被診斷為“胎位不正”時(shí)，可做“膝胸臥姿”改善。膝胸臥姿做法：選擇一處硬又平的地面，將胸部完全緊貼地面，臀部提高，固定此姿勢(shì)10～15分鐘，早晚各1次，做到胎位正常為止。

　　以上介紹了懷孕26周的營(yíng)養(yǎng)需求和注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。