產(chǎn)后腰痛怎么辦？產(chǎn)后腰痛一般是由于分娩造成的，想要在產(chǎn)后緩解腰痛的癥狀，不如來從飲食入手吧。今天小編就來為新媽媽推薦緩解產(chǎn)后腰痛的營養(yǎng)食譜。

　　一、山楂粥

　　原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

　　二、杜仲羊肉湯

　　原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

　　三、肉桂山藥栗子粥

　　原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

　　制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

　　四、雞蛋紅棗湯

　　原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

　　制法：將大棗洗干凈，去核。將雞蛋打入瓦盅內(nèi)，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。

　　五、紅棗阿膠粥

　　原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

　　制法：將紅棗洗干凈，去核。將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。粥成后調(diào)入阿膠粉，溶化即成。

　　以上介紹的幫新媽媽緩解腰痛食譜，一起來試試吧。