產(chǎn)后腰痛問題是絕大多數(shù)的新媽咪都會(huì)經(jīng)歷的，若護(hù)理不好，腰痛可能會(huì)伴隨你的后半生，簡(jiǎn)直不看困擾。產(chǎn)后腰痛是高發(fā)的“月子病”之一，為什么產(chǎn)后這么容易出現(xiàn)腰痛呢？

產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛的主要原因

1、骨盆韌帶松弛。分娩的時(shí)候由于骨盆要跟著受力，也容易拉傷，全身的骨縫都會(huì)跟著打開，骨盆韌帶在分娩后的一段時(shí)間內(nèi)都是處于松弛的狀態(tài)，這會(huì)讓腰部的肌肉變得無力，而我們走路、坐、仰、臥等都需要用到腰部的力量，就很容易引起腰痛。

2、身體缺鈣。孕期胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要獲取充足的鈣元素，來確保骨骼的良好發(fā)育，胎寶寶會(huì)從母體獲取鈣元素，因此，很多媽咪生產(chǎn)之后，體內(nèi)的鈣元素會(huì)流失一部分，身體鈣元素不足，就會(huì)引發(fā)腰部疼痛。所以，產(chǎn)后缺鈣也是導(dǎo)致腰痛的主要原因之一。

3、腰肌勞損。有些新媽咪由于沒有注意產(chǎn)后的腰部護(hù)理，導(dǎo)致腰肌勞損，就經(jīng)常出現(xiàn)腰痛問題。產(chǎn)后的腰部護(hù)理是非常重要的，抱孩子、臥床等都會(huì)增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，所以，產(chǎn)后最好別提重物、月子期間也最好少抱孩子，喂奶的姿勢(shì)也要正確，避免腰部受到損傷而產(chǎn)生腰痛。

產(chǎn)后腰痛食療方法

藥膳調(diào)理一：山楂粥

原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。

藥膳調(diào)理二：杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉 30克，枸杞子15克，黨參 20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應(yīng)癥：適合因*虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。

藥膳調(diào)理三：肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。