孕期不同階段乳房護理原則和注意事項
在孕期,準(zhǔn)媽媽要注意不同階段的乳房護理。如果在孕期乳房就護理得當(dāng),那么,分娩后的恢復(fù)就會更加順利,可以避免出現(xiàn)乳房下垂等現(xiàn)象。
孕期不同階段乳房護理
懷孕初期
當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕至第5周左右,乳房開始出現(xiàn)乳頭變深,乳房變?nèi)彳洠榉空路降难茉絹碓矫黠@等跡象。懷孕至4個月左右,大部分人乳房已開始變大,除了些微疼痛,偶而還會摸到腫塊。
以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感;每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發(fā)育。
懷孕中期
乳房會持續(xù)增大,不適感消失。第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽,乳頭會比較嬌嫩、敏感,此時期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁,所以乳頭會分泌少量白色乳汁。
懷孕初期,孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次,然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油,這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。
懷孕后期
乳房的尺寸不斷增大,乳頭的距離也不斷增大,腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。但在分娩前,胸部增大的速度反而減慢。
這一時期,孕媽除了正常的清潔外,可適當(dāng)進行乳頭按摩。用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房,三指靠攏,輕輕用力壓迫乳暈,然后改變位置,重復(fù)上面的動作。
孕期乳房護理,還有以下一些注意事項是準(zhǔn)媽媽必須知道的。
孕期乳房護理注意事項
改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
不吃咸高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
防止肥胖對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
攝取維生素飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適。目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
準(zhǔn)媽媽們,快來試試以上孕期乳房護理的方法吧。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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