有些準(zhǔn)媽媽在懷孕后還是會(huì)上班，這樣就必須要天天面對(duì)電腦，那么，要如何把輻射降到最低呢？準(zhǔn)媽媽一定會(huì)擔(dān)心電腦輻射會(huì)影響到胎兒發(fā)育。今天小編就來教你如何抗擊電腦輻射吧。

孕婦抗擊電腦輻射的原則

孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過20小時(shí)

為防止長時(shí)間久坐而引起盆腔血液滯留不暢，要做到張弛有度；同時(shí)也要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒有個(gè)舒服的生長環(huán)境。

注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

長期久坐的上班族都知道，長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操等，來緩解操作疲勞。

要注意用眼衛(wèi)生

工作時(shí)，眼睛與文稿、屏幕的距離應(yīng)至少保持在50厘米，最好是采用光下視20度的視角。同時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

除了以上3點(diǎn)可以幫助孕婦抗擊電腦輻射外，還有一些食物也可以幫孕婦抗擊電腦輻射哦。

幫孕婦抗擊電腦輻射的食物

維生素A：維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。

β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C：維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

以上3種抗擊電腦輻射的方法和幾種抗擊電腦輻射的食物，準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記哦。