俗話說孕婦“一人補，兩人受益”，這話放在孕期補鈣上面最適合不過了。因為孕婦有足夠的鈣，寶寶以后才不容易缺鈣，對寶寶的牙齒、身高、甚至智力發(fā)育都有好處。準媽媽補鈣還能緩解孕期不適，并預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，所以為了自己的身體，更為了寶寶的將來，準媽媽可要注重補鈣哦！但是，孕期補鈣怎樣補才對呢？市場上那么多補鈣品，哪種產(chǎn)品才值得真正信賴？

孕婦一人補鈣，兩人受益，孕婦不僅要補鈣，還要特別注意補好鈣，否則，不僅補不足，還會耽誤寶寶骨骼發(fā)育。那準媽媽安全補鈣要遵循什么原則呢？

孕婦補鈣時可參考以下幾條原則：

一是盡量從天然食品，而不是藥丸中補鈣，飲食結(jié)構(gòu)日趨合理；

二是鈣劑并非越昂貴越好；

三是在進餐時服用鈣劑，可增強人體對鈣質(zhì)的吸收；

四是一次服鈣劑不宜超過500mg;

五是如正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類固醇激素等藥物時，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導下進行補鈣。

有些孕婦無法在食物中攝取足夠的鈣，因此就需要通過服用鈣劑不同，這時候，選擇鈣劑尤為關(guān)鍵。小編總結(jié)了準媽媽們選擇補鈣產(chǎn)品五大“黃金標準”，可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

黃金標準1：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

黃金標準2：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

黃金標準3：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

黃金標準4：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學驗證的臨床療效

好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

黃金標準5：理想的鈣劑應(yīng)該性價比高

孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。