俗話說孕婦“一人補(bǔ)，兩人受益”，這話放在孕期補(bǔ)鈣上面最適合不過了。因?yàn)樵袐D有足夠的鈣，寶寶以后才不容易缺鈣，對寶寶的牙齒、身高、甚至智力發(fā)育都有好處。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣還能緩解孕期不適，并預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，所以為了自己的身體，更為了寶寶的將來，準(zhǔn)媽媽可要注重補(bǔ)鈣哦！但是，孕期補(bǔ)鈣怎樣補(bǔ)才對呢？市場上那么多補(bǔ)鈣品，哪種產(chǎn)品才值得真正信賴？

孕婦一人補(bǔ)鈣，兩人受益，孕婦不僅要補(bǔ)鈣，還要特別注意補(bǔ)好鈣，否則，不僅補(bǔ)不足，還會(huì)耽誤寶寶骨骼發(fā)育。那準(zhǔn)媽媽安全補(bǔ)鈣要遵循什么原則呢？

孕婦補(bǔ)鈣時(shí)可參考以下幾條原則：

一是盡量從天然食品，而不是藥丸中補(bǔ)鈣，飲食結(jié)構(gòu)日趨合理；

二是鈣劑并非越昂貴越好；

三是在進(jìn)餐時(shí)服用鈣劑，可增強(qiáng)人體對鈣質(zhì)的吸收；

四是一次服鈣劑不宜超過500mg;

五是如正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類固醇激素等藥物時(shí)，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

有些孕婦無法在食物中攝取足夠的鈣，因此就需要通過服用鈣劑不同，這時(shí)候，選擇鈣劑尤為關(guān)鍵。小編總結(jié)了準(zhǔn)媽媽們選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品五大“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，可以使孕婦媽媽在“補(bǔ)鈣”時(shí)，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

黃金標(biāo)準(zhǔn)1：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

黃金標(biāo)準(zhǔn)2：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

黃金標(biāo)準(zhǔn)3：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

黃金標(biāo)準(zhǔn)4：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效

好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。

黃金標(biāo)準(zhǔn)5：理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高

孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。