首先來(lái)了解一下懷孕前的準(zhǔn)備工作。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片，也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物

　　如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品

　　從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú)，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次。

　　孕前B超檢查

　　檢查方法：可分為腹部B超、陰道B超和肛門(mén)B超。相對(duì)來(lái)說(shuō)，陰道B超可把子宮內(nèi)部情況查看得更清楚。不過(guò)醫(yī)生會(huì)尊重個(gè)人的選擇。

　　檢查時(shí)間：懷孕前2～3個(gè)月都可

　　檢查對(duì)象：所有未準(zhǔn)媽媽

　　注意事項(xiàng)：做B超檢查前，未準(zhǔn)媽媽一定要先排干凈大便，有便秘習(xí)慣的人，更是要想辦法先排凈，這樣可以將誤差降到最低。如果是早上檢查，最好不要喝牛奶，喝了牛奶容易脹氣；如果是下午檢查，中餐最好選用湯、面之類(lèi)的食物。

　　溫馨提示：懷孕前最好做一次胸部B超。孕哺乳期女性本來(lái)由于乳腺增生和脹奶等原因，乳房都會(huì)不同程度地出現(xiàn)變化和不適，媽媽們難以覺(jué)察乳房病變，也會(huì)有類(lèi)似炎癥的“紅腫熱痛”現(xiàn)象，這也可能干擾患者判定，哺乳期媽媽極易與哺乳期急性乳腺炎混淆。

　　女性最好在懷孕之前做一次胸部B超，凡有超過(guò)1厘米的纖維瘤應(yīng)及時(shí)處理，孕期哺乳期女性也應(yīng)該多觀察自身乳房情況，一旦有不明顯的炎癥表現(xiàn)或摸到包塊，最好到乳腺專(zhuān)科就診。