優(yōu)生優(yōu)育不僅僅要求了要有高質(zhì)量的精子，卵子的質(zhì)量同樣重要。所以，備孕期的未準(zhǔn)媽媽要注意日常的習(xí)慣是否對(duì)卵子質(zhì)量有利或有害。下面小編就來(lái)為你一一總結(jié)。

　　保證卵子質(zhì)量的習(xí)慣

　　保持身體健康

　　女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚(yú)湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

　　避免經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

　　當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。

　　以上介紹了可以保證卵子質(zhì)量的習(xí)慣，同樣，也有些習(xí)慣會(huì)危害卵子質(zhì)量。

　　危害卵子質(zhì)量的習(xí)慣

　　煙酒是卵子的天敵

　　香煙中尼古丁等毒素可間接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，一個(gè)35歲女煙民的卵子品質(zhì)與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾。酗酒呢？同樣可導(dǎo)致卵巢過(guò)早老化。

　　過(guò)度“夜生活”打亂生物鐘

　　生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會(huì)失去固有的節(jié)律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過(guò)程。

　　久坐不動(dòng)引起血液循環(huán)變慢

　　久坐不動(dòng)還會(huì)使體內(nèi)新陳代謝變差，進(jìn)而株連激素分泌。這一連串的隱秘式連鎖反應(yīng)的結(jié)果是：排卵周期紊亂，卵子的活力降低。

　　不潔性生活

　　性病引發(fā)盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險(xiǎn)，常在毫無(wú)癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。

　　“人流”的殺傷力

　　“人工流產(chǎn)”突然打斷了懷孕的生理過(guò)程，致使體內(nèi)雌激素水平驟然下降，影響卵子的生存環(huán)境，損害其質(zhì)量和活力。比較起來(lái)，“藥物流產(chǎn)”的傷害比手術(shù)流產(chǎn)更大，緣于“藥流”的出血時(shí)間更長(zhǎng)，感染機(jī)會(huì)也更多之故。

　　“撞紅”引發(fā)病變

　　“撞紅”是經(jīng)期性生活的俗稱，而經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，性生活容易使來(lái)自男性的精子與自身免疫細(xì)胞接觸而產(chǎn)生抗體，使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約80％的不孕女性血清中檢測(cè)出了抗精子抗體，表明“撞紅”已成為女性不孕的常見(jiàn)病因之一。此外，“撞紅”還易引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病變。

　　環(huán)境激素不可低估

　　環(huán)境激素又叫“類激素”或“內(nèi)分泌干擾物質(zhì)”，是一類存在于環(huán)境之中具有雌激素特性的化學(xué)物質(zhì)，目前已知接近300種之多，如農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑、二惡英（由含氯塑料不完全燃燒、紙漿漂白以及汽車尾氣等產(chǎn)生）、多氯聯(lián)苯（用于電器產(chǎn)品和其他塑料制品的原料）、汞、鉛、鎘等重金屬。這些有害物通過(guò)飲食、電器輻射、機(jī)動(dòng)車輛、化妝品等途徑潛入育齡女性體內(nèi)，誘發(fā)遺傳基因突變而傷害卵子。

　　想要生出聰明健康的寶寶，就要在孕前保證卵子的質(zhì)量哦。