如何提高卵子質(zhì)量呢？優(yōu)生優(yōu)育的前提不僅要保證精子質(zhì)量，卵子質(zhì)量也同樣重要哦。所以，在備孕期的年輕婦女要確保自己的卵子質(zhì)量。那么，你的卵子質(zhì)量高不高呢？

檢測卵子質(zhì)量的方法

其實，女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。

所以，卵子質(zhì)量的評估是涉及胚胎質(zhì)量十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結(jié)果都與起源的卵子質(zhì)量有關(guān)。如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。

怎么看卵子質(zhì)量高不高呢？現(xiàn)在，一般大家都會用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

如果大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強陽性的。

所以，如果想知道自己的卵子質(zhì)量，大家趕快去醫(yī)院做超聲監(jiān)測吧！

接下來，小編就要為大家介紹如何提高卵子質(zhì)量，一起來看看吧。

提高卵子質(zhì)量的方法

適當運動

生命的意義在于運動，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

及時補鐵

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。

少吃止痛藥

經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

遠離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒牵麄兺恢溃?jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當體內(nèi)的精子抗體越多的時候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢？

保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態(tài)欠佳的時候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。

不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)

對于大部分職場人士，都會有一種現(xiàn)象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，適當增加黑豆、豆?jié){等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

如何提高卵子質(zhì)量？想要提高卵子質(zhì)量就從生活和飲食習慣做起吧。