如何提高卵子質(zhì)量呢？?jī)?yōu)生優(yōu)育的前提不僅要保證精子質(zhì)量，卵子質(zhì)量也同樣重要哦。所以，在備孕期的年輕婦女要確保自己的卵子質(zhì)量。那么，你的卵子質(zhì)量高不高呢？

檢測(cè)卵子質(zhì)量的方法

其實(shí)，女人的卵子早在自己還是胎兒的時(shí)候就形成了，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。

所以，卵子質(zhì)量的評(píng)估是涉及胚胎質(zhì)量十分重要而又容易被忽視的方面，因?yàn)榕咛ブ埠腿焉锝Y(jié)果都與起源的卵子質(zhì)量有關(guān)。如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。

怎么看卵子質(zhì)量高不高呢？現(xiàn)在，一般大家都會(huì)用卵泡發(fā)育情況來(lái)衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，通過(guò)B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

如果大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒(méi)長(zhǎng)成熟的時(shí)候就被排出了。不過(guò)這也只是一種可能性，因?yàn)閭€(gè)體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測(cè)試時(shí)也是測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)性的。

所以，如果想知道自己的卵子質(zhì)量，大家趕快去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)吧！

接下來(lái)，小編就要為大家介紹如何提高卵子質(zhì)量，一起來(lái)看看吧。

提高卵子質(zhì)量的方法

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

及時(shí)補(bǔ)鐵

血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

少吃止痛藥

經(jīng)期的女性，本來(lái)就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

遠(yuǎn)離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

在都市中的職場(chǎng)女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒?，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢？

保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。

不要暴飲暴食，避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

對(duì)于大部分職場(chǎng)人士，都會(huì)有一種現(xiàn)象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚(yú)大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，從健康的角度來(lái)說(shuō)，暴飲暴食更容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

如何提高卵子質(zhì)量？想要提高卵子質(zhì)量就從生活和飲食習(xí)慣做起吧。