懷孕早期食欲不振怎么辦?孕早期飲食注意事項
剛懷孕,很多準(zhǔn)媽媽都沒有食欲,怎么辦呢?這基本是大多數(shù)孕婦都會經(jīng)歷的過程。孕期如果不充分補充營養(yǎng),對母體和胎兒發(fā)育都是有影響的。同時,現(xiàn)在正是炎熱的夏天,準(zhǔn)媽媽會更加沒有食欲,這要如何改善呢?
懷孕早期食欲不振怎么辦
食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲,同時還要清澹爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。
應(yīng)該選擇易消化、易吸收的食物,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕噁心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
所選擇的食品要適合孕婦的口味,在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)儘量減少營養(yǎng)素的損失??筛鶕?jù)孕婦的不同情況和飲食習(xí)慣,選擇不同的材料,烹調(diào)出美味可口的食物。
孕婦在進(jìn)食過程中,應(yīng)保持精神愉快。可考慮在進(jìn)食時聽聽輕鬆的音樂,餐桌上可放一些鮮花點綴一下,這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,令胚胎得到正常發(fā)育。
在孕早期,日常飲食上還要注意什么呢?
懷孕早期飲食注意事項
不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。
進(jìn)食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。
白天盡量不要空腹。空腹時心情往往不好,易惡心、嘔吐,所以要常備些點心。
嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦,要及時去醫(yī)院就診,通過輸液補充營養(yǎng)。
懷孕早期食欲不振怎么辦?準(zhǔn)媽媽可以通過不同的飲食來改善哦。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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