產(chǎn)后尿失禁怎么辦？有些媽媽在分娩后的月子里會(huì)出現(xiàn)尿失禁的尷尬狀況，這可怎么辦呢？別著急，今天小編就來為煩惱的新媽媽出出主意，一起來看看如何解決產(chǎn)后尿失禁的困境吧。

　　產(chǎn)后尿失禁的原因

　　有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過程中，可能因?yàn)樘航?jīng)過產(chǎn)道時(shí)造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷，導(dǎo)致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無法正常發(fā)揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時(shí)，就會(huì)有漏尿的情況，也就是大家所說的“產(chǎn)后尿失禁”。產(chǎn)后尿失禁通常在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，雖然以后癥狀多會(huì)漸漸緩解，但是輕微者可能造成外陰部潮濕瘙癢，嚴(yán)重者有時(shí)候會(huì)有褲子濕透的現(xiàn)象，會(huì)發(fā)出一股尿騷味，容易造成個(gè)人社交上的困擾！

　　產(chǎn)后尿失禁怎么辦？產(chǎn)后尿失禁是一件很尷尬的事情，快來看看如何解決吧。

　　產(chǎn)后尿失禁怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　運(yùn)動(dòng)療法即是通過強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。

　　雙腿運(yùn)動(dòng)，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

　　縮肛運(yùn)動(dòng)做法是：做忍大便的動(dòng)作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅(jiān)持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職猓潘?，持續(xù)3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50～100遍。

　　仰臥起坐，平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。

　　飲食療法

　　正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對(duì)治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。

　　黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實(shí)10克，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

　　黃實(shí)淮山粥：黃實(shí)粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。

　　其他措施

　　產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。

　　產(chǎn)后尿失禁怎么辦？輕微尿失禁可以試試以上方法，如果較為嚴(yán)重就要去醫(yī)院治療哦。