準媽媽懷孕后總不能避免發(fā)現(xiàn)自己“胖”了起來，而且長的不是結實的肉，而是軟綿綿的按下去還能留個小坑。孕期浮腫到底是怎么回事？我們一起來看看。

一、孕期浮腫的造成因素及早期癥狀

孕婦妊娠期的水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位，足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。浮腫發(fā)生的原因有很多：妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留；體內(nèi)水分積存，尿量相應減少；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。

1、生理性水腫

這是大多數(shù)準媽媽都會經(jīng)歷到的，一般是手腳腫脹。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會對造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準媽媽不用擔心。

2、病態(tài)性水腫

“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。

二、孕期浮腫的種類

1、生理性浮腫

主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處。生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈。

2、過胖的“腫”

孕中期準媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，這樣的準媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。

3、病態(tài)性浮腫

“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

三、如何消除孕期浮腫

1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失；

2、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖；同時盡量避免穿著過緊的衣服；

3、穿彈性（褲）襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效；

4、食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下；

5、左側睡孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫；

6、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7、選一雙合適的鞋

在家的時候，準媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好的減輕腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，而且增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。

8、下肢按摩

除了選擇舒適的新鞋，準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內(nèi)清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準媽媽只是一個人在家，那么一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

9、補充蛋白質(zhì)

每天要保證食入動物類食物及豆類食物，補充鐵元素。

10、足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。

四、孕期浮腫的飲食注意事項

1、飲食避諱

水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）。

2、可用食療減緩浮腫：

①云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。

②鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。

③西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。

④紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。

五、孕早期浮腫的日常禁忌

1、忌久坐不動

若長時間站立工作、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變 ，則更容易引起浮腫。久坐不動會導致靜脈血無法順利回流，體液就滲入組織間隙，形成水腫。腿部浮腫時，應臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。

2、控制鹽分的攝入，不要喝過多的水。

少食咸菜，以減少水鈉潴留。還要增加臥床休息時間，以使下肢回流改善，腎血流量增加，增加尿量，減輕水腫。有全身疾病的孕婦應該積極治療。

3、孕早期浮腫用藥禁忌

氫氯噻嗪等利腫藥孕婦及哺乳期婦女應忌用，能通過胎盤屏障，對胎兒產(chǎn)生極大影響，故孕婦使用應慎重。

螺內(nèi)酯片可通過胎盤，但對胎兒的影響尚不清楚。孕婦應在醫(yī)師指導下用藥，且用藥時間應盡量短。