卵子能存活多久？想要優(yōu)生優(yōu)育，不僅要保證精子質(zhì)量，卵子質(zhì)量也是很重要的哦。所以，在備孕期要注意提高卵子質(zhì)量。來看看提高卵子質(zhì)量的方法吧。

　　提高卵子質(zhì)量的方法

　　來月經(jīng)時多補鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10％，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　一定要避孕

　　醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6％。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20％。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25－35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7％。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　卵子能存活多久？學會了提高卵子質(zhì)量的方法，下面就來看看卵子存活的時間吧。

　　卵子能存活多久

　　卵子存活時間為1～2天，而其受精能力最強的時間在排卵后24小時內(nèi)，精子進入女性生殖道可存活2～3天，所以在排卵期進行性生活是最容易受孕的，而距離排卵期越遠受孕機會越少。在排卵期前5天和后4天，共計大約10天左右時間屬于易受孕期，其他時間就是相對安全期了。大家在排卵期同房每天一次就可以了。

　　正常育齡婦女每個月在左側(cè)或右側(cè)卵巢中一般有一個卵子成熟并排出，當卵子從卵泡中排出后，一般需要經(jīng)過8～10分鐘的時間，由輸卵管傘端將其攝入輸卵管腔內(nèi)，并到達輸卵管壺腹部與峽部的連接點，那么卵子就停留在這里，等候精子的光臨。一般受精發(fā)生在排卵后的12小時內(nèi)，整個受精過程約需24小時。

　　卵子的壽命與精子相比要短得多了，卵子的存活時間為12～24小時。進入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此，只有在月經(jīng)中期即排卵前后的1～2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。但現(xiàn)實生活中也遇到在月經(jīng)第7天前后或排卵后3天同房而受孕者，這很可能與同房時性高潮引發(fā)的額外排卵有關。

　　卵子能存活多久？以上小編介紹的提高卵子質(zhì)量的方法和卵子存活時間，你都記住了嗎？