孕婦可以慢跑嗎？即使在孕期，準(zhǔn)媽媽還是可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。不過，小編要提醒你，孕期運(yùn)動(dòng)和孕前可不一樣，要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)原則

　　孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時(shí)鍛煉習(xí)慣和孕期具體情況，因人而異，區(qū)別對(duì)待，切不可強(qiáng)求一致。孕婦的運(yùn)動(dòng)，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期（4～6個(gè)月）選擇相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競(jìng)賽?？筛鶕?jù)個(gè)人的愛好選擇一些力所能及的體育活動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦可以不要勉強(qiáng)自己去慢跑。同時(shí)應(yīng)避免擠壓和劇烈震動(dòng)腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)要絕對(duì)禁止，以免引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

　　孕婦可以慢跑嗎？下面就來看看在孕期不同階段是否可以慢跑。

　　孕婦可以慢跑嗎

　　孕早期一定要遵循常規(guī)的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，例如監(jiān)測(cè)你的心率。在跑步之前，跑步過程中，跑步結(jié)束后都要多喝水。否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會(huì)減少流向子宮的血液，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個(gè)月里，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生潛在危害，所以你需要在運(yùn)動(dòng)中避免過熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

　　孕中期，你的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，肚子越來越大，使你很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅(jiān)持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側(cè)身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。

　　孕晚期，你要和以前一樣小心。記住，如果你感覺太疲憊不想跑步，那么就聽從身體的指令，好好休息一下。雖然總是坐著不動(dòng)對(duì)你是不健康的，但是太過強(qiáng)迫自己也是有害的。

　　孕婦可以慢跑嗎？由此看來，在不同的孕期，慢跑是有所不同的哦。