準媽媽在孕期需要補充各種不同的營養(yǎng)元素，維生素A就是其中之一。在這里，小編要強調(diào)，孕婦補充維生素A應謹慎，因為維生素A缺乏或過量都會對胎兒發(fā)育造成影響。

　　孕婦如何補充維生素A

　　正常人每天需要維生素A的量為4000～5000單位，妊娠期的孕婦每天需要維生素A則高約8000單位，一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，可以滿足孕婦維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠，可適當補充，孕婦缺乏維生素A會影響胎兒生長發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。

　　維生素A在體內(nèi)有蓄積作用，補充太多除引起孕婦自身出現(xiàn)中毒癥狀外，還會危及胎兒，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。動物實驗表明：動物在懷孕期內(nèi)如果喂給大量維生素A，可使出生后的幼仔出現(xiàn)畸胎。有人對兩萬多名在孕期內(nèi)曾攝入過大量維生素A，出生的后代又患有包括唇裂、腭裂、耳、眼部及泌尿道缺陷，極少數(shù)患中樞神經(jīng)系統(tǒng)或胸腺發(fā)育不全等的婦女進行嚴密追蹤調(diào)查，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個月內(nèi)，每天所攝入維生素A量超過15000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。

　　孕婦如何補充維生素A？想要適當?shù)难a充維生素A，應該吃什么好呢？

　　孕婦補充維生素A的食物

　　維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等；胡蘿卜素的良好來源是有色蔬菜．如菠菜、苜蓿、胡蘿卜豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里紅．油菜、莧菜、蕹菜、茼菜以及杏、芒果等。

　　準媽媽要科學適當?shù)难a充維生素A才會對胎兒發(fā)育有好的影響哦。