指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 康復(fù)科 羅鑫剛醫(yī)師、常燕群主任醫(yī)師

很多家長都說，自己的寶寶脾胃功能不怎么好，要吃什么好呢？其實(shí)，有個簡單的方法就能健脾胃，還可以讓寶寶更簡單呢，那就是點(diǎn)按足三里穴。

在人的小腿上，有一個很重要的穴位——“足三里”，對于這個名詞，想必很多家長都略有所聽聞，當(dāng)你們帶寶寶去做保健的時候，有時可以看到醫(yī)護(hù)人員會在寶寶小腿前外側(cè)揉揉，并告訴您，這就是足三里，經(jīng)常給寶寶在這個穴位上揉揉，可以達(dá)到健脾胃等保健功效。

沒錯，足三里是人體十二經(jīng)脈之足陽明胃經(jīng)上的一個主要穴位，屬四總穴之一，有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常點(diǎn)按兒童足三里穴，有健旺脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，達(dá)到治病防病的作用。

比如，對于一些脾胃功能不好的寶寶，如果經(jīng)常刺激他的足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，從而達(dá)到增進(jìn)食欲；幫助消化的目的。腹痛是兒童的一種常見病，中醫(yī)認(rèn)為，腹痛多因寒積、熱郁、氣滯、血瘀、食滯、蟲積等因素，使得臟腑氣機(jī)不暢，經(jīng)脈氣血運(yùn)行受阻所致，正所謂“通則不痛，痛則不痛”，而“足三里”系足陽明胃經(jīng)之“下合穴”“合治內(nèi)府”，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)胃腸等作用，通過按摩小兒的足三里穴位，使得腹內(nèi)臟腑氣機(jī)通暢，也就達(dá)到了緩解腹痛的功效了。

既然“足三里”是一個如此重要的保健穴位，那么，家長能否在家的時候自己也來幫寶寶揉揉按摩按摩呢？當(dāng)然是可以的，方法很簡單，也比較安全，爸爸媽媽不妨自己學(xué)一學(xué)：

足三里在小腿前外側(cè)，位于膝蓋髕骨下外側(cè)膝眼下三寸、距脛骨前緣外一橫指（中指）按之凹陷處，左右腿各一穴位。取穴位的時候，小一點(diǎn)的寶寶可以讓他平臥在床上，大一點(diǎn)的寶寶可以讓他坐著，雙膝稍微屈曲，然后爸爸媽媽用拇指指腹沿著寶寶的小腿下端脛骨外側(cè)緣由下向上推，當(dāng)推至突出的斜面骨頭不能再推時，拇指尖所指處向外旁開一橫指即是，如果這個穴位沒有取對，則會直接影響療效，那么，怎樣才能知道這個穴位有無取對呢？按照上面的取位方法取位后，用力按壓，看看有無明顯的酸、麻、脹的感覺，如果有，則取位正確，如果沒有，則需重新再取位。

按摩時，可以將左右手分別放于同側(cè)的足三里穴位上按摩，也可以單側(cè)按摩，或者也可以用拇指稍微屈曲直接按壓在足三里穴位上，其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，力度以能夠忍受為度，按揉結(jié)合，讓刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，至局部皮膚有熱感為度，每次以5~10分鐘為宜，一天2~3次即可。

由于按揉足三里的方法簡單、方便，無副作用等優(yōu)點(diǎn)，容易被小兒所接受，是一個很值得推廣的很有價值的保健方法。爸爸媽媽學(xué)會后，不妨多點(diǎn)給寶寶揉揉足三里，讓寶寶身體更健康。

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