寶寶長高個的正確方法和錯誤方法
寶寶怎樣才能長高個子呢?這就要依賴后天的努力了,傳統(tǒng)觀念認為幼兒的身高是先天遺傳的,其實不一定哦。想要給孩子增高,爸爸媽媽應(yīng)該試試以下正確的方法,同時還要避免錯誤的做法哦。
寶寶增高正確的做法
不能挑食:人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好,長得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
多選有利于長個的運動:孩子的活動應(yīng)當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
保持愉快的心情:影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。
想要幫孩子增高就要避開以下錯誤的做法哦。
寶寶增高錯誤的做法
孩子睡得不夠:身體主要是在夜里長高,這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關(guān)鍵的因素,因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈沖式分泌,而不是平均分泌的。入睡約2小時后,分泌值達到高峰,幾乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰?,F(xiàn)在很多孩子,尤其是學(xué)生,普遍睡眠不足,家長應(yīng)設(shè)法安排好孩子的作息,晚上早點睡,早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應(yīng)睡10~12小時;小學(xué)或初中生每天應(yīng)睡9~10小時。
忽略身高5大節(jié)點:門診中,常有父母在孩子小學(xué)、初中甚至高中畢業(yè)后,才帶著他們來就診,但不少已錯過了最佳治療期,結(jié)果是孩子遺憾沮喪,父母追悔莫及。其實,關(guān)注孩子身高,從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養(yǎng)情況會影響孩子的身高體重。孩子出生后,不同的年齡段,生長發(fā)育有不同特征。孕期、幼兒期,上小學(xué)、初中、高中,都是觀察孩子身高是否正常的重要節(jié)點,家長要密切關(guān)注,一旦發(fā)現(xiàn)身高異常,應(yīng)及時帶孩子就診。
上了“長得快”的當:性發(fā)育過快或性早熟的孩子一開始長得很快,顯著高于同齡伙伴,但這些孩子骨齡成熟迅速,骨骺閉合的時間很早,骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關(guān)注孩子的性發(fā)育,如果女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大,男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大,務(wù)必及時帶孩子到兒童內(nèi)分泌專業(yè)醫(yī)生處就診。千萬不要滿足于當時的身高而不聞不問,更不能聽信于所謂“增高”產(chǎn)品,它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品,少喝碳酸飲料等。
不定期監(jiān)測生長情況:當醫(yī)生問,孩子以前生長速度什么樣時,很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年,每個月都要測測寶寶的身高、體重,此后至少每半年測一次,最好固定在早上進行,并做好記錄。孩子1歲時長高速率應(yīng)在每年25厘米左右,2歲時應(yīng)在每年10厘米左右,3~16歲階段,應(yīng)在每年5~6厘米左右,如果達不到就應(yīng)警惕。
運動太少:合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期,可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發(fā)育。3~5歲的孩子可騎自行車等,但他們好奇心重,愛跑動,家長務(wù)必嚴加看護。孩子上小學(xué)后,就應(yīng)有意識地培養(yǎng)他們有氧運動的習(xí)慣,如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
想要孩子長高個就要有正確的方法哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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