對寶寶來說，母乳是他們最好的營養(yǎng)品，可是有些媽媽因為身體瘦弱或者其他原因而不能給寶寶充足的母乳。如果在母乳喂養(yǎng)期出現(xiàn)母乳不夠的情況該怎么辦呢？下面小編給你支幾招。

1、加強寶寶的吮吸。

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。

哺乳期內(nèi)，丈夫一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

3、補充營養(yǎng)。

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。丈夫一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情緒。

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，丈夫有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康。

5、食療。

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后乳汁的多少、好壞與人體的氣血有密切的關(guān)系。而人體的氣血的產(chǎn)生，又直接同脾胃強弱及所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。因此，產(chǎn)后采用飲食療法，提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應(yīng)有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。

下面針對不同情況提供幾個方劑：

肝郁氣滯，氣血運行不暢而少乳

生麥芽100克，煎水，加入紅糖趁熱飲，每天飲3次，連服3天。

桔葉10克，青皮10克，豬蹄500克，同燉煮，吃肉喝湯。

豬蹄1只，通草2克，加水煮爛，調(diào)味后食肉喝湯，每天1次，連吃4～6天。

活鯉魚1條，去鱗及內(nèi)臟，切成小塊，與通草3克、粳米50克同煮成粥。連吃3～5天。

氣血虛虧少乳

黃芪30克，當(dāng)歸15克，通草4克，豬蹄500克，將這些原料同煮燉，加適量黃酒和生姜片，吃肉喝湯。

黃芪30克，生麥芽30克，穿山甲10克，豬排500克，同煮燉，加少許黃酒，吃肉喝湯。

當(dāng)歸20克，羊肉500克，同煮燉，加少許黃酒及生姜，吃肉喝湯。

新鮮鯽魚1條，生麥芽20克，同煮，吃肉喝湯。

活鰓魚1條，通草3克，當(dāng)歸5克，同煮，吃肉喝湯。

蝦米100克，黃酒250克，同煮至蝦米爛，趁熱吃下。

黃芪50克，母雞1只，同煮燉，加少許黃酒及幾片姜，飲湯吃肉。

活鯉魚1條，剖腹去鱗后加調(diào)料同煮，魚、湯同食。

豬蹄1對，加調(diào)料，煮熟后撈出，湯留下做面湯，同豬蹄一起食用。

蝦米50克，穿山甲10克，文火煎煮30分鐘，取出蝦米和汁。然后再用水煮穿山甲30分鐘，取出穿山甲。將兩次汁合在一起加粳米煮粥。蝦米加調(diào)料共食之。

蔬菜也有良好的催乳作用

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

母乳不足對寶寶的發(fā)育不利，所以媽媽要注意啦，給寶寶提供充足的營養(yǎng)成分才是最重要的，千萬不要為了減肥而節(jié)食導(dǎo)致自身的營養(yǎng)補充都不充足。