懷孕前的準(zhǔn)備并非是未準(zhǔn)媽媽一個人的事情，未準(zhǔn)爸爸要也要參與進(jìn)來哦。在備孕期，男性的生活習(xí)慣是很重要的，同時孕前檢查也少不了未準(zhǔn)爸爸。

　　男性孕前生活原則

　　要鍛煉身體：不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強(qiáng)健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進(jìn)行騎車活動。

　　要早睡早起：所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　要保持心情舒暢：別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9％提高到45.5％。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。

　　要均衡飲食：愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

　　那么，在孕前男性必須要進(jìn)行哪些檢查呢？

　　男性孕前檢查項目

　　染色體異常：孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史，比如自己的直系、旁系親屬中，有沒有人出現(xiàn)過習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象，或是生過畸形兒，根據(jù)這些狀況判斷染色體是否出現(xiàn)平衡異位，以減少生出不正常寶寶的可能性。必要時準(zhǔn)爸爸最好跟妻子一起進(jìn)行染色體異常檢測，排除遺傳病。

　　肝功能檢查：雖然肝功能不全是否能夠通過精子傳染，現(xiàn)在還沒有定論，但極容易傳染給朝夕相處的愛妻，甚至通過母體傳染給寶寶。為了保險起見，做一個全面的肝功能檢查也是準(zhǔn)爸爸的職責(zé)所在。

　　生殖系統(tǒng)：泌尿生殖系統(tǒng)的健康對寶寶也很重要，這項檢查是孕前體檢必不可少的。生殖系統(tǒng)是否健全是孕育寶寶的前提，除了排除生殖系統(tǒng)不健全因素外，還要考慮傳染病，特別是梅毒、艾滋病等，雖然這些病的病毒對精子的影響現(xiàn)在還不明確，但是這些病毒可能通過爸爸傳給媽媽，再傳給肚子里的寶寶，使他們出現(xiàn)先天性的缺陷。

　　精液檢查：健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶，因此準(zhǔn)爸爸孕前檢查最重要的就是精液檢查。3～5天不同房是進(jìn)行精液檢查的最佳時機(jī)，通過檢查，你可以獲知自己精子的狀況。

　　未準(zhǔn)爸爸們，做好準(zhǔn)備才能迎來健康的寶寶哦。