懷孕前的準(zhǔn)備并非是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，未準(zhǔn)爸爸要也要參與進(jìn)來(lái)哦。在備孕期，男性的生活習(xí)慣是很重要的，同時(shí)孕前檢查也少不了未準(zhǔn)爸爸。

　　男性孕前生活原則

　　要鍛煉身體：不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

　　要早睡早起：所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無(wú)幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　要保持心情舒暢：別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9％提高到45.5％。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對(duì)生活，懂得將壓力化為動(dòng)力。

　　要均衡飲食：愛(ài)偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

　　那么，在孕前男性必須要進(jìn)行哪些檢查呢？

　　男性孕前檢查項(xiàng)目

　　染色體異常：孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史，比如自己的直系、旁系親屬中，有沒(méi)有人出現(xiàn)過(guò)習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象，或是生過(guò)畸形兒，根據(jù)這些狀況判斷染色體是否出現(xiàn)平衡異位，以減少生出不正常寶寶的可能性。必要時(shí)準(zhǔn)爸爸最好跟妻子一起進(jìn)行染色體異常檢測(cè)，排除遺傳病。

　　肝功能檢查：雖然肝功能不全是否能夠通過(guò)精子傳染，現(xiàn)在還沒(méi)有定論，但極容易傳染給朝夕相處的愛(ài)妻，甚至通過(guò)母體傳染給寶寶。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，做一個(gè)全面的肝功能檢查也是準(zhǔn)爸爸的職責(zé)所在。

　　生殖系統(tǒng)：泌尿生殖系統(tǒng)的健康對(duì)寶寶也很重要，這項(xiàng)檢查是孕前體檢必不可少的。生殖系統(tǒng)是否健全是孕育寶寶的前提，除了排除生殖系統(tǒng)不健全因素外，還要考慮傳染病，特別是梅毒、艾滋病等，雖然這些病的病毒對(duì)精子的影響現(xiàn)在還不明確，但是這些病毒可能通過(guò)爸爸傳給媽媽，再傳給肚子里的寶寶，使他們出現(xiàn)先天性的缺陷。

　　精液檢查：健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶，因此準(zhǔn)爸爸孕前檢查最重要的就是精液檢查。3～5天不同房是進(jìn)行精液檢查的最佳時(shí)機(jī)，通過(guò)檢查，你可以獲知自己精子的狀況。

　　未準(zhǔn)爸爸們，做好準(zhǔn)備才能迎來(lái)健康的寶寶哦。