你聽說過拉瑪澤呼吸減痛分娩法嗎？這是一種可以幫順產(chǎn)的孕婦減輕疼痛感的呼吸方法哦，準媽媽可以從懷孕晚期開始練習。如果你對于這種方法還不熟悉的話，不如就來看看小編的介紹吧。

　　什么是拉瑪澤呼吸減痛分娩法

　　拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　那么，這種呼吸減痛分娩方法的步驟是怎樣的呢？

　　拉瑪澤呼吸減痛分娩法的步驟

　　第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期（宮口開大2－3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30－50秒，間隔5－6分鐘。

　　孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6－9次，吸氣呼氣過程均衡。

　　口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

　　隨后宮口快速開大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開大4－8厘米。此時，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2－4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

　　這時，孕媽咪應盡力放松，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

　　口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

　　宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30－90秒，持續(xù)60－90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

　　孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續(xù)4－6個快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。

　　宮縮出現(xiàn)時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20－30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。

　　在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進展，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”。

　　快要迎來分娩的準媽媽們不如試試拉瑪澤呼吸減痛分娩法吧。