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睡眠障礙
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冬天寶寶不愿起床怎么辦?

2013-12-23 09:17:06      家庭醫(yī)生在線

冬天寶寶不愿起床怎么辦呢?在冬天,早上天亮的越來越晚,不僅僅是大人早上不愿起床,幼兒也不愿起床,這可怎么辦呢?在寒冷的冬季,家長如何輕松叫醒寶寶成為了每天早上的難題。今天,小編就來為你出出主意吧。

冬天寶寶不愿起床的原因

睡眠不足。晚上睡得太晚,造成睡眠時間不足。研究發(fā)現(xiàn)兒童的生理時鐘運轉(zhuǎn)模式與大人不同,在睡眠品質(zhì)良好的前提下,大人只要睡8小時就能神清氣爽,兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復(fù)體力,幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。

午睡時間過久。如果孩子午睡時間太長,或睡午覺的時間接近傍晚,那么都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間也睡不著,于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

睡不安穩(wěn)。有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形,這時家長要多多留意,看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適,或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

被噩夢干擾。小寶寶也難免會做噩夢,一旦驚醒就很難再入睡,即便能夠再睡著,睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢之外,還有很多原因會導(dǎo)致睡眠障礙,比如擔(dān)驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

養(yǎng)成了慣性懶床。別說是孩子,就連大人可能也說不出來賴床的理由,可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺,尤其冬天被窩的暖意,更容易讓人賴著不想離開。

抗拒上學(xué)或上幼兒園。部分孩子不喜歡上學(xué)或幼兒園的直覺反應(yīng)就是不想起床,不想面對新的一天。因此,父母必須了解是不是孩子在學(xué)校受到了挫折,是不是被老師盯得慘,是不是被同學(xué)欺負,或是有其他不愉快的經(jīng)歷。

下面就來看看要如何應(yīng)對寶寶早上不愿起床的難題吧。

冬天寶寶不愿起床怎么辦

讓陽光幫助孩子起床??茖W(xué)證明,全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當(dāng)讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當(dāng)天晚上就會早點想睡,隔天也會容易按時起床哦。

悅耳音樂鬧鈴。機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁,寶寶的大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音,因此,家長不妨換換鬧鈴聲,改用輕松一點用音樂去叫醒孩子,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂就很不錯。

起床深呼吸運動。起床后,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。

食物香昧誘惑。香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時,烤好面包,沖好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

不睡回籠覺。規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認為。所以即使是在節(jié)假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節(jié)奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。

冬天寶寶不愿起床怎么辦?媽媽不如就試試以上方法吧。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

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